التدبر والانتباه لانتصاب القامة و المشي
لهذا الموضوع أهمية كبيرة في الهيئة التي نبدو عليها.
فإبقاء الظهر بوضع جيد ومنتصب يمكن أن يخفف من آلام المفاصل وآلام الظهر, كما أن الوقوف و المشي بقامة منتصبة يجعلنا أيضا نبدو أنحل وأطول.
ففي الحقيقة، هناك منافع غير عديدة إلى هذه الهيئة الجيدة, وفيما يلي ثلاث قواعد بسيطة لتأمين ذلك:
1. الجلوس بوضع منتصب – ذلك يعني بأن قمة الرأس تبقى بارتفاع و شموخ وبدون التمكن من رؤية أصابع القدمين, والأكتاف منتصبة و الصدر بارز والمعدة مشدودة والذقن مرتفع ومسحوب.
في بادئ الأمر، قد يبدو هذا الوضع شاذ، ولكن مع الوقت ستشاهد فوائد ذلك الوضع و تأثيره العظيم على الجسم.
2. المشي للأمام - ذلك يعني ميلا يسيرا بعض الشيء من الخصر. حني اليدين من المرفقين و تحريكهما عند المشي.
هذا يساعد لخلق زخم وقوة دافعة وموازنة عالية.
3. استخدام أصابع القدمين - لتقنية المشي المثالية، يجب أن تنهي كل خطوة بالدفع من أصابع القدمين.
فأصابعي القدمين الكبيرين يجب أن تكونا آخر جزء من القدمين هما اللذان يتركان الرصيف أو الأرض عند المشي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق