التدبر والانتباه لانتصاب القامة و المشي
لهذا الموضوع أهمية كبيرة في الهيئة التي نبدو عليها.
فإبقاء الظهر بوضع جيد ومنتصب يمكن أن يخفف من آلام المفاصل وآلام الظهر, كما أن الوقوف و المشي بقامة منتصبة يجعلنا أيضا نبدو أنحل وأطول.
ففي الحقيقة، هناك منافع غير عديدة إلى هذه الهيئة الجيدة, وفيما يلي ثلاث قواعد بسيطة لتأمين ذلك:
1. الجلوس بوضع منتصب – ذلك يعني بأن قمة الرأس تبقى بارتفاع و شموخ وبدون التمكن من رؤية أصابع القدمين, والأكتاف منتصبة و الصدر بارز والمعدة مشدودة والذقن مرتفع ومسحوب.
في بادئ الأمر، قد يبدو هذا الوضع شاذ، ولكن مع الوقت ستشاهد فوائد ذلك الوضع و تأثيره العظيم على الجسم.
2. المشي للأمام - ذلك يعني ميلا يسيرا بعض الشيء من الخصر. حني اليدين من المرفقين و تحريكهما عند المشي.
هذا يساعد لخلق زخم وقوة دافعة وموازنة عالية.
3. استخدام أصابع القدمين - لتقنية المشي المثالية، يجب أن تنهي كل خطوة بالدفع من أصابع القدمين.
فأصابعي القدمين الكبيرين يجب أن تكونا آخر جزء من القدمين هما اللذان يتركان الرصيف أو الأرض عند المشي.
