القلب هو الحياة، بالفعل القلب هو واحد من أهم الأعضاء في جسم الإنسان فهو يلعب دوراً هاماً ورئيسياً في حياة الإنسان فهو المحرك الأساسي ولذا يحتاج قلبك إلى رعاية واهتمام بشكل خاص لحمايته من أي مخاطر أو أزمات قلبية.
وإليكِ مجموعة من النصائح لحماية قلبك والحفاظ عليه:
• مارسي التمارين الرياضية بشكل دوري ومنتظم فممارسة التمارين الرياضية على الأقل لمدة 20 دقيقة يومياً يسهم في حماية عضلة القلب والعمل على تنشيطها، كما أن التمارين تقلل من نسب الكوليسترول في الدم.
• احرصي على تناول الغذاء الجيد والمتوازن فالغذاء الصحي والمتوازن يلعب دوراً أساسياً في صحة القلب. وينصح الأطباء والاختصاصيون بتناول خمس حصص كل يوم من الخضار والفاكهة الطازجة، إضافةً إلى بعض البروتين لصحة عضلة القلب.
• البعد عن المؤثرات والضغوط النفسية الشديدة، فالعصبية الزائدة والتوتر الزائد من العوامل المؤثرة على صحة القلب.
لعل العارض الأبرز للنوبة القلبية هو الإحساس بالألم أو الانزعاج في الصدر نتيجة نقص الأوكسيجين في عضلة القلب. ويحدث هذا النقص عادةً بعد نشاط جسدي، أو توتر أو انفعال عاطفي، لكنه قد يحدث أيضاً أثناء الراحة. حيث يتم الإحساس بالألم أو الانزعاج عادة عبر الصدر، لكنه قد ينتشر أيضاً إلى العنق، أو الكتف الأيسر، أو الذراع اليسرى أو الفك السفلي.
لذا حاولي أن تبتعدي عن الإنفعالات النفسية وأن تمارسي كما ذكرنا التمارين الرياضية التي توفر الأمان والحماية لقلبك.
Le cœur est la vie, le cœur est déjà l'un des organes les plus importants dans le corps humain est une importante et joue un rôle clé dans la vie humaine est le principal moteur, et donc besoin de votre cœur pour les soins et l'attention, en particulier pour le protéger de tout risque ou des crises cardiaques.
Voici une série de conseils pour protéger votre coeur et le garder:• l'exercice régulièrement et Marcy pratique de l'exercice régulier d'au moins 20 minutes par jour contribue à la protection du muscle cardiaque et le travail sur la revitalisation, et que l'exercice réduit les niveaux de cholestérol dans le sang.• Assurez-vous de manger la bonne nourriture et de l'Alimentation équilibrée est saine et équilibrée joue un rôle clé dans la santé cardiaque. Médecins et des spécialistes conseillé de manger cinq portions de légumes chaque jour et de fruits frais, en plus de certaines protéines pour la santé du muscle cardiaque.• la distance des effets graves et une pression psychologique, la tension et l'excès Valasbah excessive de facteurs affectant la santé du cœur.
Peut-être le plus important de la charte d'une crise cardiaque est une douleur ou d'inconfort dans la poitrine à cause du manque d'oxygène au muscle cardiaque. Cela se produit généralement après le manque d'activité physique ou un stress émotionnel ou d'excitation, mais elle peut aussi survenir au repos. Où ils se sentent la douleur ou l'inconfort général sur la poitrine, mais elle peut aussi s'étendre à la nuque ou l'épaule gauche ou le bras gauche ou la mâchoire.
Donc, essayez d'être éloigner de ses émotions et de Tmarsa psychologiques que nous exerçons qui assure la sécurité et de protection pour votre cœur.
Voici une série de conseils pour protéger votre coeur et le garder:• l'exercice régulièrement et Marcy pratique de l'exercice régulier d'au moins 20 minutes par jour contribue à la protection du muscle cardiaque et le travail sur la revitalisation, et que l'exercice réduit les niveaux de cholestérol dans le sang.• Assurez-vous de manger la bonne nourriture et de l'Alimentation équilibrée est saine et équilibrée joue un rôle clé dans la santé cardiaque. Médecins et des spécialistes conseillé de manger cinq portions de légumes chaque jour et de fruits frais, en plus de certaines protéines pour la santé du muscle cardiaque.• la distance des effets graves et une pression psychologique, la tension et l'excès Valasbah excessive de facteurs affectant la santé du cœur.
Peut-être le plus important de la charte d'une crise cardiaque est une douleur ou d'inconfort dans la poitrine à cause du manque d'oxygène au muscle cardiaque. Cela se produit généralement après le manque d'activité physique ou un stress émotionnel ou d'excitation, mais elle peut aussi survenir au repos. Où ils se sentent la douleur ou l'inconfort général sur la poitrine, mais elle peut aussi s'étendre à la nuque ou l'épaule gauche ou le bras gauche ou la mâchoire.
Donc, essayez d'être éloigner de ses émotions et de Tmarsa psychologiques que nous exerçons qui assure la sécurité et de protection pour votre cœur.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق