وم العرس هو حلم العمر ولابد من تخفيف التوتر والإجهاد في يوم العرس حتى لا تبدو العروس متعبة في حفل الزفاف.
أعراض جسدية:
• صداع ودوار وإجهاد في العينين
• مشاكل في التركيز
• ألم في المعدة
• مشاكل في النوم( أرق أو نوم مفرط)
أعراض سلوكية:
• إلقاء اللوم على الأخرين
• الانسحاب من الأصدقاء والأسرة
• عدم الاعتراف بالخطأ
• المبالغة في السلوك الطبيعي فالهدوء يصبح انعزال، وحب العمل يصبح إدمان للعمل.
أعراض نفسية:
• العدائية وتعكر المزاج
• الشعور بالاكتئاب
• الخوف من اتخاذ القرارات
• القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء
أفضل الطرق لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس:
• تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.
• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد، ولابد من خفضها تدريجا قبل يوم العرس حتى لا تحدث أعراض توتر شديدة.
• توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع كالقراءة أو مشاهدة برنامج عن إدارة الزواج الناجح .
• الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم.
• الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر ب7-8 ساعات كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق