اليك هذا النظام غذائي للحفاظ على أسنان بيضاء وصحية
هل تقوم بتنظيف أسنانك ثلاث مرات في اليوم باستخدام أفضل معجون أسنان ولكن لا تزال أسنانك صفراء فقد يكون السبب في ذلك هو نظامك الغذائي وخاصة في الحلويات .
فوفقا للخبراء، إذا كنت لا تأكل الحلوى بسرعة لكي تظل فترة طويلة في فمك مثل الحلوى والمصاصات والعلكة , فقد يؤدي ذلك لضعف أسنانك .
ومع ذلك، فهناك بعض الأطعمة التي تساعد على تطهير وتبييض الأسنان، مثل التفاح والكمثرى لإزالة الجير، والخيار والجزر لإزالة الأحماض., وبعض عوامل النظافة من بعض المواد الغذائية الأخرى مثل:
- الحليب ومشتقاته: الحليب الخالي من الدسم، الزبادي الخالي، والجبن الخالي.
- الخضار والفواكه: البرتقال والجريب فروت والبطيخ والأناناس والكمثرى واليوسفي، والقرنبيط، والكرفس، والجزر، والخيار والطماطم وعصير الخضار والفواكه، والفواكه المعلبة والعصائر.
- اللحوم والمكسرات والبذور، والدجاج والديك الرومي وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس والجوز.
- الحبوب: الخبز والذرة الصفراء من دون زبدة، والفيشار والخبز المحمص والبطاطس.
وإليك بعض التوصيات الأخرى للحفاظ على الأسنان:
- اختيار الفانيليا الآيس كريم بدلا من الشوكولا.
- استخدام الخل الأبيض بدلا من الأحمر.
- تحضير صلصة بيضاء بدلا من الحمراء.
- أكل اللحوم البيضاء بدلا من الحمراء.
المصدر : المنتديات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق