اذا اعجبتك المدونه اضغط على +1

الخلاصه

الخميس، 23 فبراير 2012

خمسة ميزات تتمتع بها المرأة العزباء


أصبحت المرأة أكثر انفتاحاً وتحرراً في وقتنا الحاليّ، وحققت نجاحاً مبهراً في جميع الاختصاصات فنجدها عالمةً مبدعةً وطبيبةً ناجحةً ومهندسة، وصحافية، وكاتبة، ومعلمة، وطيارة .. ولا يخلو جانب لم تتوجه إليه المرأة وتترك أثراً فيه، وباعتماد المرأة على نفسها في كل شيء تستطيع أن تستغني عن الرجل خاصةً أنها تخشى من الارتباط بالرجل الخاطئ فتبقى عازبةً على أن تنخدع بمظهر أحدهم.
وفي دراسةٍ بريطانيةٍ نشرتها صحيفة "ديلي ميل" ورد أن هُناك صنفين من النساء اللواتي يفضلن البقاء عازبات، الصنف الأول هو المرأة التي جربت الزواج وفشلت فشلاً ذريعاً، والصنف الثاني نساءٌ يطمحن إلى تحقيق مستقبلٍ مهنيٍ ناجح، واعتمدت الدراسة على تجارب أكدت أن المرأة قادرةٌ على أن تكون مستقلةٌ في عصرنا الحاضر دون الحاجة لشريك يُنغّص عليها حياتها، ويجعلها أسيرةً لواجبات الزواج التي تحد من حريتها في اختيار مستقبلها الذي تريده، وأشارت الدراسة إلى أن عدد العازبات يزداد بشكلٍ كبير في كل المجتمعات، نظراً لتغيٌّر مفهوم الزواج عن الماضي، فبالنسبة للمرأة العصرية الزواج يعني التشارك في الحياة وتأسيس أسرةٍ على مبدأ الاحترام المتبادل حتى لا تقع المرأة ضحية استبداد الرجل، وقد أدّت مُطالبة النساء بالمساواة إلى حدوث تغيراتٍ كبيرةٍ في مفهوم الزواج، وأثبت ذلك أن لها كيانٌ مهم في المجتمع وأن لها دورٌ لا يقل أهميةً عن دور الرجل.

مواصلة الدراسة واختيار المهنة والاستقلال المادي والحرية في الانفاق
قد تضطر المرأة المتزوجة إلى ترك دراستها بسبب عدم رغبة زوجها في اتمامها أو بسبب الحمل والانجاب أو حتى تتمكن من القيام بدورها في تربية الأبناء ورعاية المنزل، بينما تستطيع المرأة العازبة اكمال دراستها بكل حرية، ولا تستطيع المرأة المتزوجة أن تختار المهنة التي ترغبها إلا بموافقة زوجها الذي من الممكن أن لا يوافقها الرأي على العكس من المرأة العازبة التي تستطيع تحقيق طموحها وتختار المهنة التي تريدها، بالاضافة إلى أن المرأة المتزوجة لن تحظى بالاستقلال المادي ولن تتمكن من الانفاق بحريةٍ كما تفعل العزباء.

العناية بالجمال
لدى المرأة العزباء متسعٌ أكبر للعناية في جمالها بالاضافة إلى أنها تستطيع الذهاب إلى صالونات التجميل ومنتجعات العناية بالجسم على العكس من المرأة المتزوجة التي قد لا تجد الوقت لذلك أو من المُحتمل أن يمنعها زوجها عن الذهاب إلى هذه الأماكن.

 الحرية في الخروج من المنزل واختيار اللباس وممارسة الهوايات
قد تُواجه المرأة المتزوجة اضطراباً في علاقتها بالأصدقاء لعدم قدرتها على الخروج معهم دون اذن زوجها، وتتمتع المرأة العازبة بالحرية في الخروج من المنزل دون وجود مثل هذه العوائق، ومن المحتمل أن يمنع الزوج زوجته من ارتداء ملابسَ معينةٍ عند الخروج من المنزل، أو من الممكن أن يُشاركها باختيار ملابس لا ترغب هي بارتدائها ولا تُناسب ذوقها، وللمرأة العازبة الحرية في اختيار اللباس الذي تحبه بالوقت الذي تشاء، كما أن المرأة العزباء تُمارس الهوايات التي تحبها متى تريد بعكس المرأة المتزوجة التي قد يمنعها زوجها عن ممارسة هواياتها.

الأعمال المنزلية والمشاكل العائلية
من الممكن أن تتحمل المرأة المتزوجة جميع الأعمال المنزلية لوحدها بسبب وجود بعض الرجال الذين لا يميلون لمساعدة زوجاتهم فيزيد ذلك من العبء عليهن ويتسبب بوقوع خلافات ومشاجرات بينهم، ولا تواجه المرأة العازبه هذه الأمور، وتتعرض المرأة المتزوجة لمشاكل مع عائلة زوجها تسبب لها الكثير من المتاعب وتسلب منها الراحة والهناء في حياتها، والمرأة العزباء لا تمثّل هذه الأمور هاجساً في حياتها لكونها عزباء.

التنازلات
في كثيرٍ من الأحيان تتنازل المرأة المتزوجة لارضاء زوجها ويتسبب ذلك بعدم الرضى خاصةً اذا لم يُعاملها زوجها بالمثل، ولا تقوم المرأة العزباء بذلك مما يجعل عزوبيتها تضيف لها هذه الميزة.
ومن المعروف أن المرأة تمكنت من الاستقلال في جميع الأمور، لكن يبقى هُناك أملٌ وحيد وحلمٌ لدى كل الفتيات لا يُمكن تحصيله دون الزواج وهو الانتقال إلى مرحلة الأمومة التي تُعتبر غريزةً لدى كل الاناث، مع أن البعض منهن قد يلجأن لتبني طفلٍ حتى يعوّضن هذا النقص ..
هل لديكِ ميزةٌ اضافيةٌ للمرأة العزباء؟ .. شاركينا رأيكِ

read more...

هل الصور السعيدة للأصدقاء على الفيس بوك تجلب الاكتئاب


أثبتت دراسٌة نفسٌية حديثة أجرتها جامعة "يوتا فاليي" الأمريكية أن مشاهدة الصور السعيدة التي يضعها الأصدقاء لهم على صفحاتهم على موقع التواصل الاجتماعي (فيس بوك) تسبب الحزن للزوار وتعمل على تعميق الشعور لديهم بأن الآخرين أكثر سعادةً منهم!، وأكدت الدراسة أن الصور الشخصية التي يلتقطها الأشخاص لأنفسهم في الأوقات السعيدة ويرسمون على وجوههم الابتسامة أمام الكاميرا حتى لو كانت الضحكة كاذبة وليست حقيقية وبشكل مبالغ فيه؛ يجعل الآخرون يعتقدون أن هؤلاء الأشخاص يعيشون حياة أفضل وأكثر متعة، وذلك حسبما ذكرت صحيفة الوفد.

وأشارت "هوي تشو جريسي"، عالمة اجتماع، إلى أنه خلال تجربتها الخاصة وتواصلها على الفيس بوك منذ عدة سنوات، بدأت تدرك أن أصدقاءها على الفيسبوك يبدون أكثر سعادةً منها مما جعلها تشعر بالحزن وأصبحت أكثر فضولاً لمعرفة السبب في ذلك، وهو ما أشعل الفكرة في ذهنها فأخضعتها للدراسة، وسألت "جريسي" 425 شاباً خضعوا للدراسة عن مدى اتفاقهم أو اختلافهم في تأثير الحياة الخاصة بأصدقاهم على شعورهم وهل أصدقائهم يحظون بحياةٍ أفضل منهم أم لا ؟!، وخلصت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يقضون وقتاً أطول على الفيسبوك، هم الأكثر تعرضاً للشعور بالحزن والاكتئاب، معتقدين أن الآخرين يتمتعون بحياة أفضل ممن هم عليها.

وأضافت "جريسي" أن حجم الوقت الذي يقضيه الأشخاص على الفيس بوك وشكل وقوة علاقتهم بالأشخاص الذين يتصلون بهم على الفيسبوك يؤثر على حالة الشخص النفسية ومدى تأثره بالأنماط الحياتية للآخرين، ما يعرضهم بشكلٍ أكبرٍ للتعاسة في حال عرض الكثيرين صوراً لهم وهم سعداء، وأكدت الدراسة التي نشرتها شبكة "إيه بي سي" نيوز الأمريكية عن سلوك الأشخاص وتأثرها بالشبكات الإجتماعية، أن الأشخاص الذين يقضون وقتاً أقل في التواصل مع الأصدقاء عن طريق الإنترنت ويخرجون من المجتمع الافتراضي لقضاء وقت أطول معهم في الحقيقية يصبحون أقل عرضة للتعاسة والاكتئاب.

هل تتفقين مع هذه الدراسة، وهل تشعرين فعلاً بالحزن عندما يقوم أصدقائك على موقع فيس بوك بنشر صورهم السعيدة؟ شاركينا برأيك؟
read more...

ماهو سر جمالك

سر جمالك من نظافتك الشخصية 

اهتمت الشريعة الإسلامية بالنظافة  الشخصية وحثت عليها كما جاء بالحديث الشريف " النظافة من الإيمان " لذا عليكِ أن تعتني بنظافتك الشخصية وبالأخص أثناء الدورة الشهرية حيث تنبعث رائحة كريهة نتيجة اختلاط الدم في المهبل مع الهواء الخارجي .

ولكي تكوني صاحبة رائحة جميلة وطيبة في جميع أوقاتك اتبعي النصائح الآتية :

•احرصي على الاستحمام بالماء الدافئ بشكل يومي .

•اهتمي كل يوم بغسل الفرج بالماء والصابون حيث تغسل المنطقة الخارجية من الفرج ثم بقية ثنايا المكان بماء دافئ لإزالة كافة بقايا الصابون ؛ ويُفضل تجفيف المكان بمنشفة ناعمة؛ مع رش طبقة من بودرة التلك على المكان بعد مسحه بالمنشفة .

•استعملي وسائل سهلة لإزالة الشعر من تلك المنطقة .

•تجنبي توجيه تيار ماء قوي نحو المهبل لأنه قد يؤدي لدفع جميع الأوساخ للداخل وهنا يجب سكب الماء بلطف من أعلى لأسفل من أجل التنظيف .

•داومي على تغيير ملابسك الداخلية مرتين أو ثلاثة مرات يومياً ويستحسن أن تكون قطنية لتتشرب العرق .

•حاولي تغيير الفوط الصحية أثناء الدورة الشهرية كل نصف ساعة على أن تكون الفوط المستعملة قطنية  .

•اغتسلي طوال فترة الدورة الشهرية بالماء الساخن ولا تستعملي الماء البارد مطلقاً.

أختي العزيزة انتبهي كثيراً لموضوع النظافة الشخصية اذ انها اهم من اي شيء آخر، اذ ان النظافة تعكس شخصية الشخص ومدى اهتمامه بصحة جسمه.
read more...

السبت، 11 فبراير 2012

طريقة استحمامك تكشف شخصيتك


أي أنواع الاستحمام تفضلين؟ لا تتسرعي في الإجابة.. فأسلوب حمامك يكشف الكثير من أسرار شخصيتك!

فمن المؤكد أن أسلوب وطقوس الاستحمام والاغتسال الخاصة بكل إنسانٍ هي انعكاس لأسلوب حياته وشخصيته بشكلٍ عامٍ.

اقرئي ماذا يقول الخبراء عن أسلوب الاستحمام وارتباطه بالشخصية، وحاولي أن تطبقي النصيحة الخاصة بأسلوبك!


• الحمام الطويل ( أكثر من 15 دقيقة) .. امرأة مدللة!
أنت امرأة تعشق الترف في كل شيءٍ في حياتك. وقت الاستحمام بالنسبة لك هو وقت الحصول على الكثير من الراحة والاسترخاء الذي تعشقينه؛ لذا فغالباً ما تهتمين باختيار أنواع الشامبو والبلسم المناسبة لشعرك، وتجربي الكثير من حمامات الزيوت الطبيعية للعناية بالشعر، كذلك كثيراً ما تفضلين أن يكون حمامك برائحةٍ منعشةٍ ومميزة، لذا فغالباً ما تختارين أنواع الصابون الكريمي والصابون المعطر للجسم.

• الحمام السريع (من 1 إلى 3 دقائق) .. عملية أكثر من اللازم!
أنت امرأة عملية كثيرة الانشغال، فجدول أعمالك مزدحم بالكثير من المهام التي قد لا تملكين الوقت الكافي لإتمامها كلها، وغالباً ما تستعملين الشامبو الذي يحتوي على ملطف للشعر، محاولةً منك لتوفير الوقت والمجهود لأعمال أخرى.

 أنت كثيراً ما تهملين التخلص من الشعر الزائد، أو  تؤخرين هذه العملية عدة أيامٍ.

أسلوبك سريعُ وفعالُ، لكنه لا يعطيكِ فرصةً للراحة أو الاسترخاء، وأحياناً ما يداهمك الشعور بأنك قد نسيت نفسك في خضم هذه الحياة.

• الحمام المتوسط (من 5 إلى 10 دقائق) .. امرأة متزنة!
أنت امرأة معتدلة، لديكِ نظرةُ متوازنةُ للأمور في كثيرٍ من الأحيان، فأنت مشغولةُ بالكثير من المهام لكنك تنجحين في اقتناص بعض الوقت للعناية بنفسك. أنت أيضاً سريعة، لا تريدين إهدار وقتك، لذا يكفيكِ عشر دقائقٍ إضافيةٍ فقط كي تكملي أساسيات العناية بجمالك بعد الحمام، ويأتي على رأسها الحصول على تنظيفٍ سريعٍ و عميقٍ للبشرة، واستعمال كريم تقشير الجسم للحصول على جلدٍ نضرٍ ومشدود بعد الحمام.

نصائح
- لا تجعلي أسلوب حياتك المزدحم يسرق منك جمالك .. اهتمي بنفسك فأنتِ تستحقين هذا الاهتمام!
- اهتمي أيضاً بالعناية بيديكِ وقدميكٍ، وأفضل وقتٍ لذلك هو بعد الحمام مباشرةً!
-استغلي وقت الحمام الطويل في عمل قناع عميق لترطيب الشعر، والحصول على بشرةٍ مشدودةٍ ونضرةٍ من خلال ماسكات العناية المناسبة لنوع بشرتك.

أي الأنواع تفضلينها؟ وهل تعكس شخصيتك فعلاً؟ شاركينا!
read more...

الثلاثاء، 7 فبراير 2012

المساج وانواعه وفوائده

ماهو المساج وماهي انواعه  تعرفي عليها الان 

المساج هو تدليكٌ للجسم عن طريق الضغط عليه وتحريكه بطريقة معينة لإنعاشه وتحريك الدورة الدموية فيه ويتم المساج بصورٍ وطرقٍ متعددةٍ ومختلفةٍ، وهناك مجموعة من الأدوات يجب توافرها للقيام بالمساج، كالزيوت المختلفة وأنواع من الكريمات لتدليك الجسم، ويعتبر أفضل وقت للتدليك في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم.

تعرفي على فوائد المساج والتدليك للجسم:
• يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادةٍ ضارةٍ أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية.
• إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم، مع العمل على إزالة ألم الظهر والكتفين والمفاصل والرقبة.
• يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم، ويسهم تهدئة يهدئ الأعصاب.
• توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء، حيث يعالج بعض حالات الشلل والعقم، وذلك لأن المساج يزيد من مرونة الجسم.
• يحافظ  المساج على نعومة الجلد، ويخفف من حدة الضغوط.
• علاج العديد من الأمراض مثل الأرق، التوتر، الظهر، والصداع، كما يساعد على التخسيس وشد الجسم.
• يساعد على إرخاء العضلات، وعلى الشعور بالاسترخاء.

إليكِ أنواع التدليك والمساج:

- التدليك المخفف لألم الظهر: هو التدليك المخفف لتعب وألم الساقين ، وهو عبارة عن تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهر.
 التدليك المخفف لآلام الرقبة: وهو مساج التدوير أو الضغط الدائري، وفيه يتم تدليك الصدر لتخفيف السعال، ويسمى مساج العصر أو الفرك.
 التدليك المخفف لمتاعب الصباح: هو تدليك إعادة تأهيل الرياضيين، والمنشط للدورة الدموية الطرفية.
- التدليك المخفف للصداع: المساج الاهتزازي، والتدليك لبشرة الوجه، وكذلك التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم.
- التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الاسترخاء: هو مساج الضغط بالأصابع، والتدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين.

ما رأيك في المساج ودروه الكبير في تلطيف الجسم وتحسين وظائفه؟، اختاري أياً من هذه الأنواع لمزيد من الانتعاش والحيوية.



read more...

تخسيس الارداف

هذه الطريقه هي عباره عن عمل رجيم لتخسيس الارداف  

يعتبر رجيم تخسيس الأرداف من أحد الحلول لمشكلة السمنة لمنطقة الأرداف التي تعاني منها الكثير من السيدات في الوطن العربي، فتخسيس منطقة الأرداف ليس سهلاً، لذلك نقدم لكِ رجيم تخسيس الأرداف للدكتور مصطفى ساري والذي يساعدك على حرق الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، فيعتمد رجيم الأرداف على منع تناول أي دهون طوال فترة الرجيم.

جدول رجيم تخسيس الأرداف:
يستمر رجيم الأرداف لمدة سبع أسابيع، على أن يتم الالتزام بالجدول الغذائي في ست أيام من الأسبوع وأخذ يوم راحة.

الأسبوع الأول:
- الإفطار: بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست + 3 ملاعق ردة.
- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (موز أو تفاح أو برتقال) + ملعقة ردة.
- الغذاء: طبق خضار بدون دهون + سلطة خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم + 3 ملعقة ردة.
- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (موز أو تفاح أو برتقال) + ملعقة ردة.
- العشاء: كوب زبادي + بيضة
أو شريحة لحم صغيرة + قطعة توست
أو 2 ملعقة جبن قريش أو جبن قليل الدسم + شريحة توست
مع إضافة 3 ملاعق ردة على وجبة العشاء.

الأسبوع الثاني:
في الأسبوع الثاني من رجيم تخسيس الأرداف، أضيفي  3 ملاعق ردة على كل وجبة.

- لوجبة الإفطار اختاري من أحدى الوجبات التالية:
-  ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست أو ربع رغيف.
- كوب زبادي + ثمرة فاكهة (برتقال أو التفاح).
- ثمرة تفاحة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة.

لوجبة الغذاء اختاري من الوجبات التالية:
- 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال).
- 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة +  سلطة خيار + ثمرة فاكهة.
- 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة.

- لوجبة العشاء اختاري من الوجبات الآتية:
- ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء + 4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لاحتوائهم على الكثير من الألياف.
- 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء مع إضافة الجزر.
- شريحة سمك أو سمكة مشوية أو تونة بدون زيت + 2 ملعقة أرز أسمر.
يمكنك عزيزتي تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة في ذلك.

الأسبوع الثالث:
قومي بإضافة 3 ملاعق ردة على كل وجبة من الوجبات التالية:

- الإفطار: 4 ملاعق فول بليمون أو كوب زبادي أو بيضة مسلوقة + شريحة توست + قهوة أو شاي بلبن منزوع الدسم.
- الغذاء: أي كمية من الخضار المشكل المطبوخ أو مسلوق أو نيئ ويمكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء+  أي كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية.
- العشاء: كوب زبادي + 2 شريحة توست.
أو 5 ملاعق جبن خالي الدسم + شريحة توست.
أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.

الأسبوع الرابع:
- الإفطار (أضيفي ملعقتين ردة لوجبة الإفطار):
شريحة توست + 2 ملعقة عسل
أو 2 بيضة + شريحة لانشون
أو كوب زبادي + معلقة ردة
- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر) + ملعقة ردة.
- الغذاء: طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء + ½ دجاجة أو قطعتين لحم أو 5 شرائح رومي مدخن +  ملعقتين ردة.
- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر) + ملعقة ردة.
- العشاء: وجبة مماثلة لوجبة الغذاء.
إذا شعرتي بالجوع بعد العشاء بساعتين تناولي: ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر) + ملعقة ردة.

الأسبوع الخامس:
(أضيفي ملعقتين ردة و3 أكواب ماء لكل وجبة غذائية) 
- الإفطار: شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى أو ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم.
- الغذاء: أي كمية من المكرونة أو البطاطس أو الأرز المسلوق (مع إمكانية إضافة كاتشب) + سلطه خضراء أو خضار مسلوق أو نيئ .
- العشاء: أي كمية من الفاكهة المسموح بها على شرط أن يتم تناول صنف واحد فقط + 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة أو 2 ملعقة ردة.

الأسبوع السادس:
تعتبر وجبة الإفطار في الأسبوع السادس من رجيم تخسيس الأرداف هي وجبة ثابتة طوال أيام الأسبوع، وتتكون وجبة الإفطار من: تفاحة + قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم، ويمكن استخدام بدائل السكر.
اليوم الأول:
الغذاء: ¼ دجاجة مشوية أو علبة تونة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة + 5 ملاعق سلطة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

اليوم الثاني:
الغذاء: علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء.
العشاء: ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة (تفاح أو خوخ أو كمثري).

اليوم الثالث:
الغذاء: 2 شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق.
العشاء: 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة مسلوقة + قطعة توست رجيم.

اليوم الرابع:
الغذاء: علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأي كمية.
العشاء: 5 ملاعق جبنه قريش + بيضة مسلوقة + قطعة توست رجيم.

اليوم الخامس:
الغذاء: 4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن أو ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + برتقالة.
العشاء: تناول ثلاث ثمرات من صنف واحد من الفاكهة.

اليوم السادس:
تتشابه وجبة الغذاء مع العشاء، وتتكون من:
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأي كمية.

اليوم السابع:
تتشبه وجبة الغذاء والعشاء معاً، فيمكنك تناول سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأي كمية.
يجب على متبعي رجيم تخسيس الأرداف شرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع تناول معلقتين ردة.

نصائح لمتابعات رجيم تخسيس الأرداف:
- تناولي كوب شاي بالحليب يومياً مع إمكانية استخدام بدائل السكر.
- اشربي 12 كوب ماء يومياً على أن يتم شرب كوب أو اثنين قبل كل وجبة.
- مارسي تمارينات رياضية يومياً لمدة 15 دقيقة أو على حسب المقدرة.

ملاحظة هامة:
قبل البدء في إتباع أي رجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالضرر.
read more...

مجموعة من الاعذية تساعد على خفض الكوليسترول

إذا كان مستوى الكوليسترول مرتفعٌ فإن الخطوات الأولى لخفضه هي بالابتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون المشبعة بالكوليسترول، والعمل على إنقاص الوزن إن كان زائداً، بالإضافة إلى القيام ببعض التمارين الرياضية بشكلٍ منتظمٍ، وهنا نسرد بعض المعلومات الغذائية الهامة والتي تساعد على خفض الكوليسترول:
أهم الأطعمة لتخفيض الكوليسترول:
• الخبز والحبوب:
- بإمكانك تناول: الخبز المتداول العادي، مكرونة وأرز بدون إضافات
- الحبوب بدون إضافة دهون
- الوجبات الخفيفة قليلة الدسم


• اللحوم والبروتينات:
- بإمكانك تناول: السمك، الدجاج والديك الرومي بدون جلد ، لحوم الحيوانات الصغيرة المخلية من الدهون بطريقة جيدة.
- تناول بروتينات من مصادر نباتية (لوبيا وفاصولياء مجففة، عدس، بازلاء، زبدة الفول السوداني).
- صفار البيض عدد 2 في الأسبوع (وهذا يشمل ما تتناوله في الأطعمة المخبوزة ، المطهية والمخلوطة).

• الفواكه والخضروات:
- بإمكانك تناول:  عدة حصص يومية من الخضراوات الطازجة كالفاصولياء، الجزر، والقرنبيط، سواءً كانت الخضروات مسلوقة، أو مطهية بالفرن، أو مشوحة بقليل من الزيت (مُشَلوَحَه أو مُنَطَقه).
- خضراوات بالتوابل، عصير الليمون أو قليل من السمن النباتي.

• الحليب ، الأجبان ومنتجاتها:
- بإمكانك تناول: الحليب المقشود أو الحليب قليل الدسم (نسبة 1%) فقط، مسحوق الحليب (البودر) منزوع الدسم.
- عصير الفاكهة المثلج بدلا عن البوظة (الأيسكريم)
- لبن قليل أو منزوع الدسم
- الأجبان قليلة الدسم

يضاف لما سبق الشوفان، فإن أول خطوة سهلة لتحسين مستوى الكوليسترول لديك، هو بتناول طبقٍ من مقرمشات الشوفان في الصباح فهو يسهم بشكلٍ كبيرٍ في تقليل نسبة الكوليسترول.
read more...

هل يوجد علاقه بين الذكاء وشرب الحليب

هل هناك علاقة بين شرب الحليب والذكاء؟ وهل تناول الحليب يؤثر على الذاكرة؟ اكتشفي الإجابة في السطور الآتية!

أظهرت دراسةٌ أمريكيةٌ أن تناول كوب من الحليب يومياً يجعل الإنسان أكثر ذكاءً ويتمتع بذهنٍ صافٍ، وذلك حسبما ذكرته "العربية.نت" نقلاً عن صحيفة "اليوم السابع" المصرية.

أوضح الباحثون في جامعة "مين" الأمريكية أن تناول كوبٍ من الحليب الكامل الدسم لا يفي باحتياجات الإنسان من العناصر الغذائية الضرورية فقط، بل يعمل على حماية الإنسان من تراجع قدراته الإدراكية بصورة ملموسة خاصة الذاكرة، وذلك بمعدل 5 أضعاف مقارنة بالأشخاص الذين لم يعتادوا تناول الحليب يومياً.

وأجرى الباحثون أبحاثهم على ما يقرب من 900 رجل وسيدة تراوحت أعمارهم بين 23 و98 عاماً، حيث تم تتبعهم وقياس مستويات قدراتهم الإدراكية، وأظهرت المتابعة أن الأشخاص الذين تناولوا بانتظام كوباً من الحليب يومياً نجحوا في الاحتفاظ بقدراتهم الإدراكية والذاكرة بمعدلاتٍ أكبر من أقرانهم الذين لم ينتظموا بتناول الحليب بصورة يومية.

يُذكر أن الحليب يحتوي على الاحتياجات الأساسية من العناصر المغذية، خاصة الكالسيوم والفوسفور وفيتامين "د" الذي يساعد في بناء الهيكل العظمي والمهم في دعم جسم الإنسان وصلابته وتقوية الأسنان، كما أنه داعمُ مهمُ للوقاية من مرض هشاشة العظام.
read more...

الاثنين، 6 فبراير 2012

نصائح لشراء فستان مناسب

عزيزتي  عند ذهابك الى السوق عليك ان تكوني على درايه تامه بالفستان المناسب لذلك جمعت لك هذه النصائح الخمس من المواقع والاراء والتجارب التي حصلت في السابق 

كيف أختار الفستان المناسب؟ هل أختاره على حسب السعر أم المناسبة أم ماذا؟ أسئلة كثيرة ومحيرة تدور في أذهاننا عند شراء الفساتين الجديدة، لكن هناك بعض النصائح التي تمكنك من التغلب على تلك الحيرة عند شراء الفستان، وهي:

1) حجم الجسم
يجب أن يكون لون الفستان متناسباً مع حجم الجسم؛ فالفساتين ذات الألوان الفاتحة تبرز حجم الجسم بصورة أكبر من الفساتين ذات الألوان الداكنة، فإذا كان حجم جسمك كبيراً ففكري في اختيار فستان ذي لون داكن، كالأسود مثلاً، وابتعدي تماماً عن ألوان مثل البيج أو الأحمر أو الزهري أو الأصفر بدرجاته.
 
2) طول الفستان 
يجب أن تفكري أيضاً في طول الفستان الذي سترتدينه، فمثلاً الفساتين الطويلة المنسدلة تجعلك تبدين أطول، لذا فهي مناسبة أكثر لصاحبات القامة القصيرة. 

3) لون البشرة
يجب أن يكون هناك تناسق بين لون الفستان ولون البشرة؛ لأن بعض الألوان تجعل البشرة تبدو باهتة وشاحبة، وأفضل طريقة لاختيار الفستان هو أن تجربيه أولاً وتتأكدي من اختيار درجات لونية تتناسب مع لون بشرتك. 

4) الإكسسوارات 
لقد انتهت الموضة التي لابد أن يكون فيها الحذاء والشنطة بنفس لون الفستان؛ فالجديد هو أن تكون تلك العناصر متلائمة مع بعضها البعض من حيث اللون، فمثلاً إذا كنت سترتدين فستاناً أحمر، فمن الممكن أن تكون الشنطة باللون الأبيض الباهت off-white  ويكون الحذاء باللون البيج الكريمي الفاتح أيضاَ. 

5) المكياج المناسب 
أما المكياج فيجب أن يتناسب أيضاً مع لون الفستان، ومع المناسبة التي سترتدينه فيها؛ فمكياج الصباح يختلف تماماً عن مكياج السهرات الثقيل. 
هل لديك اي نصائح اخرى ترغبين بمشاركتها معنا؟ شاركينا.


read more...

مدونة رنيم السعوديه Headline Animator