فوائد ممارسة الرياضة للأم بعد الولادة

للرياضة فوائد لا تعد و لاتحصى، وتعتبر ممارسة التمارين الرياضية هي أولى النصائح التي يوجهها الكثير من الأطباء المتخصصين للأم بعد الولادة، وذلك لأن الرياضة تعود بالكثير من الفوائد على الأم بعد الولادة، ومن هذه الفوائد:

- استعادة الوزن الطبيعي الذي كانت عليه الأم قبل الحمل والولادة.
- تحسين القوة الجسدية للأم مما يسهل عليها مهمة رعاية المولود الجديد.
- حماية الأم من الأوجاع والآلام التي قد تشعر بها من خلال زيادة طاقة وحيوية الجسم.
- تحسين الحالة المزاجية للأم بعد الولادة وذلك عن طريق زيادة معدلات المواد الكيمائية، مثل:الأندورفين في الدماغ مما يمنح الجسم شعور بصحة جيدة.

هل يوجد أي أضرار  في حالة ممارسة التمارين الرياضية بعد إجراء عملية ولادة قيصرية؟ 

ممارسة الرياضة آمنة على السيدات بعد الولادة سواءً كانت ولادتهن طبيعية أو قيصرية، فتساعد بعض التمارين الرياضية الخفيفة على شد عضلات البطن ومساعدتها على الشفاء، فقد تشعر السيدات في بعض الأحيان بشدٍ في الجرح أثناء أداء التمارين ولكن ليس بألم، إذا كانت ولادتك قيصرية فربما تشعرين بتعب أكثر أثناء ممارسة الرياضة وذلك لأنك قد خضعت لعملية جراحية. 

 

ملاحظات هامة:

- تجنبي ممارسة رياضة السباحة قبل مرور سبعة أيام على حيض ما بعد الولادة وذلك تجنباً للإصابة بالتهابات.

- لا تمارسي تمارين اليدين والركبتين في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة وذلك لاحتمالية حدوث جلطة من الهواء في الموضع الذي كانت فيه.

 

 

read more...

التقشير البيلينج

ما هو التقشير(البيلينج)؟

"البيلنج " Peeling هو تقشير الوجه إما في شكل سطحي أو في عمق البشرة، منافعه كثيرة لأنه يجدد خلايا الوجه ويعطيها حياة ونضارة، ورغم أنه أصبح معروفاً ومتداولاً في الكثير من الدول والمجتمعات، إلا أن هناك فئة من الناس لا تزال تتحفظ حياله لأسباب عدة منها خشية عدم جدواه أو كلفته ، وهو يتم إما في المنزل في شكل مخفف أو فى عيادات الأطباء للتقشير العميق أو في معاهد التجميل.

ومن أهم نتائج البيلينج(التقشير):
• إزالة البقع الشمسية وكل ما يشوه الوجه من بثور وحبوب وغيرها.
• تنشيط الخلايا حيث يساعد في تجددها بإزالة القشرة الخارجية وينعش البشرة لتصبح ناعمة الملمس، كما تختفي بعض التجاعيد الصغيرة ويبدو وجهك أكثر إِشراقاً.

للبشرة السمراء:
هناك نوع من البيلنغ السطحي وهو الوحيد الذي لا يؤذي البشرة السمراء أو الغامقة، يرتكز المستحضر هنا في تركيبته على الفيتامين A ومادة Hydroguinon، وهو على شكل سائل وليس عجينة، يدهن على كامل الوجه مع التركيز على المناطق التي تعاني من مشاكل البقع أو غيرها ويترك لدقائق ثم يزال بالماء، هذا النوع من البيلنغ لا يترك أي أثر إطلاقاً وفى إمكانك الخروج من المنزل في اليوم التالي لكن مع استعمال الواقي من أشعة الشمس ويجب إعادة العملية أكثر من مرة أسبوعياً .

البيلنج المنزلى:
إنه خطوة ناجحة في عالم التجميل في عصرنا هذا لأنه يعتمد على فيتامين Acide A الذى لا يسبب الحروق . يستعمل مرتين يومياً ولثلاثة أيام ويمكن أن نضعه بأنفسنا . ويحقق هذا البيلنغ المنزلي المطلوب حيث أنه بعد أسبوع تخف التجاعيد وتصبح البشرة أكثر إشراقاً .

البيلنج السطحى:
إنه الأكثر تداولاً لقلة خطورته حيث أنه يقف عند حدود سطح البشرة، وتختلف طرق إجرائه باختلاف الأطباء لكن المسلم به هو وضع العجينة على البشرة لمدة نصف ساعة ولثلاثة أيام متتالية. وبعد ساعة من البيلنغ تشعر المرأة بحرارة عالية جداً وقد تشعر أيضا بدوار فى الرأس سرعان ما يزول بعد ساعة تقريباً ويتحول لون الجلد إلى أحمر.

بعد أسبوع تقريباً من إجراء البيلنغ يتقشر الجلد ويسقط وحده فى شكل قطعة كبيرة ومن المهم أن لا نقتلعه بأيدينا، وعلى أثر ذلك تبدو البشرة زهرية اللون، وبعد أسبوعين نحصل على النتيجة النهائية .

ويجب أن لا نغفل استعمال المستحضر الواقي من الشمس لعدة أشهر بعد العملية، كذلك لا ننصح صاحبات البشرة الداكنة بإجراء البيلنغ بل ننصح به لذوات البشرة الدهنية فهو ينقي وينظف فقط ، ففعاليته ضعيفة على صعيد إزالة التجاعيد.

read more...

ماسك الطمي المغربي والزبادي

تبييض البشرة بماسك الطمي المغربي والزبادي

من منا لم تسمع من قبل عن الطمي المغربي وفوائده الهائلة في مجال العناية بالبشرة والجسم عموماً؟ فهو يعمل على تقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة. ويعتبر ماسك الطمي المغربي بالزبادي من أفضل الخلطات الطبيعية لتفتيح وتبييض البشرة.

مكونات الطمي المغربي والزبادي لتفتيح البشرة

• نصف فنجان زبادي
• مقدار من الطمي المغربي
• نصف فنجان من ماء البطاطس المسلوقة

طريقة عمل ماسك الطمي المغربي والزبادي لتبييض البشرة 
 
1. يخلط الطمي بالزبادي، ثم يضاف إليه ماء البطاطس المسلوقة تدريجياً حتى يتكون خليطاً ناعماً ممتزجاً بشكل جيد. ويفضل استعمال إناء من الزجاج أو الخشب بدلاً من الأواني المعدنية لحفظ الخلطة حتى لا يتفاعل المعدن مع مكونات الخلطة.

2. يترك الخليط في الإناء لمدة خمس دقائق حتى يهدأ، ثم بأطراف أصابعك خذي قطعة من ماسك الطمي بالزبادي وافرديها على وجهك مبتدئة من منطقة الذقن إلى الأعلى حتى الجبهة إلى أن تغطي الوجه جيداً ما عدا منطقة العين وحول الفم.

3. اجلسي واسترخي واتركي الماسك على وجهك لمدة 5 دقائق للبشرة الحساسة، و 10 إلى 15 دقيقة للبشرة العادية والمختلطة.

4. يغسل الوجه جيداً بالماء الدافئ لإزالة آثار الماسك، ثم بالماء البارد لغلق مسام البشرة.

5. ضعي كمية من ماء الورد على قطعة من القطن وامسحي بها وجهك. ولمزيد من الترطيب، ضعي كمية بسيطة من كريم البشرة الذي تفضلينه على بشرتك.

read more...

ما سبب بعد الرجال عن الرومانسية

لماذا الرجال بعيدون عن الرومانسية

المرأة تريد الرجل الرومانسي ، والرجل لايرى في  ذلك ضرورة ، نسمع ونقرأ دائماً عن الرومنسية فكثيراُ منا يمارسها لان أحاسيس المرأة التي تقدر هذه الرومنسية تعيش في خواطرها ولايمكن الاستغناء عنها في ظل الحياة الزوجية السعيدة ، ولكن الكثير منا وتحديداً " الرجل" لايرى لهذه الرومنسية اهمية وهذا من قاعدة الشواذ والتي ربما أسدل الستار عنها في حياته وتعاملاته مع زوجته على الرغم من معرفته ودرايته بأهميتها في الواقع الفعلي لاستمرار الحياة الزوجية، فلو استمعت  الى شكوى المرأة المتزوجة لوجدتها ترتكز في كلامها على ان زوجها عديم الرومانسية ، كثيرٌ من النساء  حتى ولو لم تكن متعلمة التعليم الذي يؤهلها لكي تدرك معنى الرومانسية فسوف تقول لك زوجي عديم الرومنسية .ولكن السؤال المهم : لماذا الرجال بعيدون عن الرومانسية ؟

في الحقيقة يرى البعض أن الرجال رومانسيون بنفس القدر مثل النساء، الا انهم يعبرون عن رومانسيتهم بطريقة مختلفة ، فبعض الرجال في أطباعهم لا يملكون القدرة على التعبير عن مشاعرهم ،أو حتى على تركيب الكلام المعسول الذي يداعب مشاعر المرأة ،ولا يوجد لديهم مهارات التخطيط للمفاجآت وشراء الهدايا ، فينتهي المطاف بالحكم على الزوج بأنه بارد المشاعر!

الى جانب آخر يبحث الكثير من الرجال المحبين لزوجاتهم عن طرق لتطوير الرومانسية لديهم فترى بعضهم من يطالع كتب الرومانسية أو يقوم بالبحث أواستشارة البعض عن هدية معينة أو طلب المساعدة لترتيب مفاجآة معينة ، فهنيئاً لزوجة الرجل المثابر نحو الرومانسية !

عزيزتي لا تحكمي دائماً على زوجك بأنه عديم الرومانسية ، بل ساعديه بأن يكون رومانسياً ، ولا تيأسي .

 

read more...

أفضل الخلطات الطبيعية لعلاج قشرة الشعر

قائمة بأفضل الخلطات الطبيعية لعلاج قشرة الشعر

"قشرة الشعر تسبب لي الإحراج دائماً" "استعملت الكثير من الشامبوهات المضادة لقشرة الشعر ولم تأتي بنتائج طيبة معي" "أريد التخلص من قشرة الشعر ولا أعرف كيف؟!" كل هذه التعليقات قد نسمعها من السيدات اللاتي تعانين من مشكلة قشرة الشعر، فالكثيرات لا تعرفن ما هي الطريقة الصحيحة للتخلص من قشرة الشعر، لذلك نقدم لكِ عزيزتي قائمة بأفضل الخلطات الطبيعية لعلاج قشرة الشعر:

خلطة الشمندر والحناء للتخلص من قشرة الشعر:
اخلطي جذور الشمندر مع معجون الحناء وضعيها على الشعر، تساعد خلطة الشمندر والحناء على منع ظهور قشرة الشعر كما تساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه.

خلطة زيت الزيتون وزيت اللوز لعلاج قشرة الشعر:
ضعي كمية من زيت الزيتون مع زيت اللوز ودلكي شعرك بهذا الخليط، اتركي الخليط على الشعر لمدة 5 دقائق، ثم اغسلي الشعر بعدها، إذا شعرتِ بحرقة في فروة الرأس فلا تقلقي فهذه الخلطة تساعد على التخلص من قشرة الشعر.

خلطة الحناء مع بودرة الشيكاكائي وزيت أملا لمنع ظهور قشرة الشعر:
اغلي كمية متساوية من كلاً من: بودرة الشيكاكائى وزيت أملا وماء، بعد الغليان ارفعي الخليط من على النار واتركيه حتى يبرد، بعد ذلك أضيفي إلى الخليط السابق بودرة الحناء وبيض وكمية قليلة من الحلبة والقرنفل وبعض نقاط عصير الليمون، ضعي هذا الخليط كل 15 يوم لمنع ظهور قشرة الشعر.

خلطة خثرة الحليب وزيت أملا للشعر صحي بدون قشرة:
اخلطي خثرة الحليب مع كمية قليلة من عصير الليمون وزيت أملا، ثم ضعي هذا الخليط على الشعر قبل النوم، يساعد ذلك على علاج قشرة الشعر.

باستخدام خلطة البيض تمتعي بفروة رأس صحية بدون قشرة شعر:
اضربي بيضتين مع ملعقتين كبيرتين من الماء، ثم اضيفي هذا الخليط على الشعر وهو رطب، قومي بعمل مساج للشعر ثم اتركي الخليط على الشعر لمدة 10-15 دقيقة، ثم اغسلي الشعر بماء فاتر، يساعد البيض على التخلص من قشرة الشعر.

للتخلص من قشرة الشعر استعملي خلطة خثرة الحليب وبودرة الشاي الأخضر:
اغسلي شعرك ببودرة الشاي الأخضر المخلوطة بخثرة الحليب مرتين في الأسبوع.

داومي على استعمال هذه الخلطات الطبيعية  لتتخلصي من مشكلة قشرة الشعر .. لكن اذا احسست بأي حساسية  او احمرار على بشرة  رأسك قومي بالتوقف عن استعمال هذه الخلطة وراجعي الطبيب اذ ان لكل بشرة خاصية قد لا تتناسب مع أي خلطة او تركيبة .

read more...

اطعمة تزيد طول الشعر

ما هي الأطعمة التي تزيد من طول شعرك؟

يحتاج الشعر الطويل والصحي إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المركبة، والدهون، والمعادن، والفيتامينات. وكل هذه العناصر تعمل على الحفاظ على طول، وصحة، ولمعان الشعر.

وقد يتعرض الشعر للسقوط أو قلة النمو بسبب سوء التغذية، أو اتباع حمية غذائية قاسية، أو بسبب المرض. ففي هذه الحالات يعمل الجسم على توزيع العناصر الغذائية التي يستقبلها على أعضاء الجسم الحيوية، وما يتبقى من تلك العناصر يذهب إلى الشعر والأظافر. لذا يجب المحافظة على تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الضرورية لصحة ونمو الشعر، وهي الأغذية الغنية بالأوميجا 3، وفيتامينات (أ) و (ب) و (ج)، وكذلك الحديد. ومن أفضل الأطعمة الغنية بهذه العناصر:

• الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والسلق، على فيتامينات (أ) و(ج)، مما يساعد فروة الرأس على إفراز الزهم. والزهم مادة دهنية تفرزها جريبات الشعر، وتعمل كمرطب طبيعي للشعر. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الخضروات غنية بالكالسيوم والحديد، وهما من العناصر الضرورية لنمو الشعر.

• الجزر
يعتبر الجزر مصدراً هاماً لفيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر.

• الفلفل الرومي
الفلفل الرومي غني بفيتامين (ج)، حيث تحتوي ثمرة الفلفل الرومي الواحدة على كمية من فيتامين (ج) تساوي الكمية الموجودة في كوب كامل من عصير البرتقال. ومن المعروف أن فيتامين (ج) أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس ومنع تساقط الشعر، لذا احرصي على تناول الفلفل الرومي الطازج بدون طهي لأن الطهي يعمل على تكسير بعد المواد الغذائية الموجودة به.

• الحمضيات
تحتوي الحمضيات على نوع من سكر الجلوكوز يسمى الإينوسيتول inositol، والمعروف أيضاً بفيتامين Bh، ويعمل هذا النوع من الجلوكوز على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم، وكذلك منع تساقط الشعر والحفاظ على صحة الشعر.
 

• التوت
يحتوي التوت بأنواعه على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس.

• الجوز وزيت الكتان
يعتبر الجوز وزيت بذر الكتان من المصادر الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3)، والتي يؤدي نقصها في الجسم إلى جفاف فروة الرأس، وفقدان الشعر للمعان.

• المكسرات والأفوكادو
المكسرات والأفوكادو من الأغذية الغنية بفيتامين (هـ) الضروري لنمو الشعر بشكل صحي. احرصي على تناول الأفوكادو الطازج والمكسرات بانتظام.

• عصير الكريز
عصير الكريز من المصادر الغنية بالحديد، وهو العنصر الأساسي لمنع تساقط الشعر. فاحرصي على أن يحتوي نظامك الغذائي على كمية كافية من الحديد لتجنب الإصابة بالأنيميا.

احرصي على إدخال كل تلك الأطعمة والخضروات في نظامك الغذائي بانتظام للحصول على شعر طويل وصحي .

 

read more...

خلطات طبيعية لتبييض الجسم

أسرع ثلاث خلطات طبيعية لتبييض الجسم

هل تبحثين عن خلطات سريعة لتبييض الجسم؟ جربي معنا الخلطات الطبيعية الآتية، ولا تنسي أن تقولي لنا رأيك فيها:

1- خلطة خشب الصندل والطماطم لتقشير وتبييض الجسم
امزجي كميات متساوية من مسحوق خشب الصندل وعصير الطماطم وعصير الخيار والليمون حتى يتكون خليطاً متجانسا. دلكي جسمك بالخليط جيداً، ثم اتركيه حتى يجف. يُغسل الجسم بالماء الدافئ.

2- خلطة الليمون والكركم الهندي لتبييض الجسم
اخلطي عصير نصف ليمونة مع نصف خيارة مقطعة ومقدار صغير من الكركم الهندي. وزعي الخليط على جسمك ما عدا الوجه. افركي الخليط على جسمك، ثم اتركي الخليط حتى يجف تماماً. أزيلي آثار الخليط بالماء الدافئ.


3- خلطة حليب جوز الهند وعصير الأناناس لنعومة وبياض الجسم
اخلطي كمية متساوية من حليب جوز الهند وعصير الأناناس الطازج. دلكي جسمك بالمزيج – يمكن استعمال هذه الخلطة لتفتيح البشرة أيضاً مع تجنب وضع المزيج في المنطقة حول العين.

نصائح عامة عند استعمال خلطات تبييض الجسم:
• استعمال الخلطات الطبيعية للتبييض يعطي نتيجة مذهلة بشرط المداومة.
• احرصي على وضع الكريمات الواقية من الشمس لضمان عدم اسمرار الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس الحارقة، خصوصاً في الصيف.
• جربي كمية صغيرة من خلطة التبييض أولاً على جزء صغير من جسمك حتى تتأكدين من عدم تحسس الجسم لمكونات الخلطة.

الخلطات الطبيعية للتبييض

read more...

خلطات طبيعية لعلاج تساقط الشعر

أفضل الخلطات الطبيعية لعلاج تساقط الشعر 

تفضل الكثيرات من السيدات استعمال الخلطات الطبيعية لعلاج مشاكل الشعر المختلفة وخاصة مشكلة تساقط الشعر، حيث تعاني الأغلبية العظمى من السيدات والفتيات من مشكلة تساقط الشعر بكثافة مما يسبب لهن الإحراج، لذلك تعرفي معنا عزيزتي على أفضل الخلطات الطبيعية لعلاج تساقط الشعر:

- خلطة البصل وزيت الزيتون لعلاج تساقط الشعر
المكونات: عصير بصلة مهروسة + ملعقة زيت الزيتون + ملعقة زيت الثوم + ملعقة زيت الخروع + ملعقة زيت أركان المغربي أو أي زيت أخر
الطريقة: تخلط جميع المكونات وتوضع على فروة الشعر لمدة 5 ساعات على الأقل ثم يغسل الشعر جيداً، تساعد هذه الخلطة على علاج تساقط الشعر، يجب استخدام هذه الخلطة مرة أسبوعياً لمدة ثلاث أسابيع للحصول على النتائج المطلوبة.

- خلطة الحبة السوداء مع الحناء للحد من تساقط الشعر
المكونات: 3 ملاعق حبة سوداء مطحونة + ½ كوب حنة + ¾ كوب ماء دافئ
الطريقة: تخلط المكونات وتوضع على الشعر وتترك لمدة ساعتين ثم يغسل الشعر بالشامبو.

- خلطة البيض وزيت الخروع لتقليل تساقط الشعر
المكونات: صفار 4 بيضات + 2 ملعقة زيت خروع
الطريقة: يخلط صفار البيض مع زيت الخروع ثم يوضع على الشعر لمدة يوم كامل، تساعد هذه الخلطة على تقليل تساقط الشعر وتكثيفه.

- خلطة البيض والزيوت الطبيعية لتخفيف تساقط الشعر
المكونات: بيضة + ملعقة عسل + ملعقة من كل من :زيت جوز الهند وزيت لوز وزيت أملا وزيت خروع وزيت جرجير + مايونيز (يستخدم المايونيز للشعر الجاف فقط).
الطريقة: تخلط جميع المكونات وتوضع على الشعر لمدة ساعتين ثم يغسل الشعر بالماء، تساعد هذه الخلطة على تخفيف تساقط الشعر.

وصفة السدر والخروع لعلاج تساقط الشعر وتطويله
المكونات: معلقتان كبيرتان سدر + صفار 2 بيضة + كوب زبادي + 3 ملاعق كبيرة مايونيز + 3 ملاعق كبيرة خميرة + 3 ملاعق كبيرة زيت خروع + 2 ملعقة كبيرة زبده ذائبة
الطريقة: تخلط جميع المكونات وتوضع على الشعر لمدة 4 ساعات ثم تغسل بالشامبو.

read more...

موضة طرح الزفاف 2011

تتميز موضة طرح زفاف 2011 في البساطة والأناقة والنعومة، فهي تجمع بين البساطة من ناحية والجاذبية من ناحية أخرى، وتتميز بطلتها المتجددة التي تضفي على العروس جمالا ًوسحراً في حقل الزفاف.

موضة طرح زفاف 2011 يغلب عليها الطرح الطويلة التي تصل إلى بعد منطقة منتصف الظهر فتنتشر على ظهر وكتف العروس وتبدو وكأنها ملوجة متوجه، وتظهر النقوشات والتطريزات بشكل بسيط على جوانب الطرحة التل، وتبرز خطوط الموضة لهذا العام أن الطرحة التل تظل في الصدارة رغم مرور الكثير من الأعوام عليها الإ إنها محتفظة بمكانتها على عرش الموضة في طرح حفل الزفاف.

في هذه الصورة طرحة حفل زفاف 2011 مطرزة بالدانتيل الفرنسي والتل الأبيض والورود المصنوعة من قماش التل.

الحرير المطرز مع التل الأبيض يطغي على هذه الطرحة من طرح حفل زفاف 2011.

هنا تظهر طرحة حفل الزفاف 2011 مطرزة بورود التل والأورجانزا التي تضفي جاذبية على الطرحة.

 

الدانتيل الفرنسي والتل اللأبيض مع التطريز الوردي على طرحة قصيرة هو الشكل العام لصورة هذا الطرحة من طرح زفاف 2011.

هذه تشكيلة جمعت  من  clairepettibone ما بين الطرحة القصيرة والطويلة وعليك أن تختاري ما يتناسب معك ومع طولك ونتمنى لك حفل زفاف سعيد ولا تنسي أن تخبرينا عن تجربتك في طرح حفل الزفاف.

 

read more...