اذا اعجبتك المدونه اضغط على +1

الخلاصه

الخميس، 17 نوفمبر 2011

قناع زهرة البيلسان

قناع زهرة البيلسان لتبييض الوجهه 

تتميز أزهار البيلسان بفوائدها الكثيرة سواء للبشرة والوجه أو لعلاج الالتهابات بالجسم كما أنها تلعب دوراً هاماً في علاج الزكام ونزلات البرد.

قناع البيلسان لتبييض الوجه:

• المكونات:
ثلاث ملاعق كبيرة من منقوع زهر البيلسان (يمكن الحصول على المنقوع باستخدام قبضة من الزهور مع ربع لتر ماء مغلي).

•طريقة الاستعمال:

- يصفى المنقوع ويؤخذ منه ثلاث ملاعق كبيرة تضاف إلى ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق اللوز إلى أن تتكون لدينا عجينة قابلة للفرد بحيث يتم فردها على بشرة الوجه.

- ويمكن إزالة هذا القناع باستخدام مغلي زهور البيلسان الدافئة ثم غسل الوجه بالماء الفاتر وتجفيفه.



read more...

أحذية تضر اقدام النساء وظهورهن البالرينا .. خطر على صحتك

أحذية البالرينا تضر بأقدام النساء وظهورهن 


هذا هو ما أكده مجموعة من الخبراء البريطانيون في دراسة حديثة حيث أشاروا إلى أن الأحذية الشبيهة بالتي تنتعلها راقصات الباليه، تضر بأقدام النساء وظهورهن وأوراكهن.

ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن جمعية أطباء العناية بالأقدام وعلاجها ان أحذية الباليه قد تبدو رقيقة ومريحة إلا انها في الحقيقة قد تضر إلى حد كبير بالأقدام والركب والأوراك والظهر وحتى قد تتسبب بالتهاب المفاصل.

وتبعاً لما نشر بموقع "لهن" دعا الخبراء إلى انتعال هذا النوع من الأحذية لفترات قصيرة. وقال لورين جونز من الجمعية ان "راقصي الباليه يعرفون المخاطر الموجودة في أحذيتهم إذ انها تترك أسفل الساق والقدم من دون حماية فتمتص لوحدها تأثير الحركة".
وأضافت ان هذا الأمر "يزيد الضغط على الركبتين والوركين والظهر، ومع مرور الوقت تزيد احتمالات الإصابة بالتهاب المفاصل".


تم نقل الخبر للفائده
read more...

التخمة المبكرة

ماهي التخمة المبكرة 

تفرح الكثير من السيدات عندما تشعرن بامتلاء معدتهن بعد تناول كمية قليلة من الطعام، اذ ان هذا يساعد على إنقاص الوزن والحصول على جسم صحي ورشيق، ولكن احذري سيدتي من هذا الشعور، فهذا الشعور يسمى ب"التخمة المبكرة" والذي قد يكون مؤشراً وإنذاراً لإصابتك ببعض الأمراض.

ما هي أسباب التخمة المبكرة؟
تعتبر التخمة المبكرة مؤشراً لوجود بعض الإضطرابات في المعدة، فمن أسباب التخمة المبكرة: 

- الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
- الشعور بحرقة في المعدة وذلك بسبب تسريب محتويات المعدة إلى أسفل المريء.
- وجود بطء في حركة المعدة لإفراغ محتوياتها إلى الأمعاء الدقيقة.
- ضيق فتحة مجرى خروج الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة.
- الإصابة بورم سرطاني في المعدة أو في أحدى أماكن أخرى من البطن.

عزيزتي إذا تكررت معكِ حالة الشعور بالتخمة المبكرة عليك ِ استشارة الطبيب فوراَ لمعرفة السبب وراء حالة التخمة  ومن ثم تحديد العلاج المناسب لها . 


read more...

الأربعاء، 16 نوفمبر 2011

صحة اللثة

صحة اللثة والطريقة السليمة لتنظيف الاسنان 

عزيزاتي، كثرت الأسئلة حول التهابات اللثة وعلاقتها بصحة الأسنان. لذلك اخترت موضوع اليوم عن "أسباب هذه الالتهابات وطريقة التفريش الصحيحة" لتفادي الالتهاب وعلاج هذا التغير.
التهابات اللثة هي المرحلة الأولى لأمراض اللثة. ولا يمكن علاج التهاب اللثة بصورة مثالية إلا في مراحلها الأولية، وللأسف، فالسبب الرئيس والمباشر لالتهابات اللثة "البلاك Plaque ".

ما هو "البلاك"؟
البلاك هو طبقة لزجة عديمة اللون، تتكون من البكتيريا وبقايا الطعام، التي بدورها تسبب التهابات اللثة، وأمراضها، وتسوس الأسنان.
عند إهمال إزالة طبقة البلاك، تتحول إلى طبقة كلسية قاسية سميكة تدعى "الجير Calculus".

عوارض التهابات اللثة؟
·       تورم اللثة.
·       احمرار اللثة.
·       النزف عند تفريش الأسنان.

الآن وقد عرفنا السبب المباشر لاتهابات اللثة، كيف لنا أن نتفاداه؟ وما هي طرق الوقاية؟
تفريش الأسنان بشكل صحيح، ثلاث مرات في اليوم هو الحل... ومن هنا نتطرق إلى طريقة التفريش الصحيحة، التي سوف يتم شرحها

1- ثبتي الفرشاة على على اللثة بزاوية 45 درجة، حركي الفرشاه بلطف إلى الأعلى والأسفل مع تدويرها على سطح الأسنان.


2- ضعي الفرشاة خلف الأسنان الأمامية عامودياً وحركيها إلى الأعلى والأسفل .

3- كرري العملية على جميع الأسطح وعلى السطح الطاحن، حركي الفرشاه إلى الأمام والخلف بلطف.

أرجو أن تكون قد توضحت الصورة لديكن... وأتمنى أن تتذكرن دائماً بأن "الوقاية خير من العلاج". دمتن بعافية ولثة صحية.


read more...

مجموعة وصفات طبيعية لإزالة آثار الحروق

 وصفات طبيعية لإزالة آثار الحروق من الجسم 

جميعنا تعرض في يومٍ من الأيام الى حرقٍ بسيطٍ أوعميقٍ، فإذا دققتي يوماً في أحد يديك لا بد وأن تجدي ولو آثار بسيطة لحرقٍ ما، لذلك نقدم لكِ مجموعةً من الخلطات الطبيعية التي تخفي مكان هذه الحروق المزعجة التي قد تؤثر على صفاء البشرة:

1- الوصفة الأولى:
- إخلطي ملعقتين من الحناء الطبيعية بملعقتين من دقيق القمح الفاخر، ثم أضيفى هذا المزيج لكوبٍ من زيت الزيتون الطبيعي واخلطى جميع المكونات جيداً بالمضرب الكهربائي أو باليدين.
- ادهني المنطقة المصابة بذلك المعجون جيداً لمدة ساعةٍ يومياً قبل النوم.
 
2- الوصفة الثانية:
إدهني منطقة الجرح بزيت الخروع النقي يومياً (لا يفضل على الوجه لانه يزيد من كثافة الشعر بالبشرة) .
 
3- الوصفة الثالثة:
أضيفي بالتنقيط حامض الليمون المغلي وادهنيه على المنطقة بقطنة نظيفة أو قطعة من الشاش وادعكي المكان لمدة نصف دقيقة ثم اغسليه جيداً بالماء الدافئ حتى لا يؤثر حامض الليمون على الجلد.
 
*ملاحظة: هذه الوصفات توضع على آثار الحروق وليس على الحروق مباشرة.

مجموعةً من الخلطات الطبيعية التي ستساعدك على إخفاء الحروق في جسمك، وننصحك بعدم استخدامها للآثار الموجودة على الوجه لأنه قد يعاني من الحساسية من بعض المواد.


read more...

الثلاثاء، 15 نوفمبر 2011

ماهي اسباب فشل الرجيم

اسباب فشل الرجيم 
هل اتبعت نظام رجيم وفشلتي في انقاص وزنك؟ هل تعرفين ما هي الأسباب التي أدت الى فشل نظام الرجيم؟ اليك السطور القادمة عن اهم اسباب فشل الرجيم في بعض الحالات:-
أسباب فشل الرجيم:

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى فشل نظام الرجيم المتبع، ومن هذه الأسباب:

 - تجويع النفس وتناول الطعام في وقت معين من اليوم:
تعتبر معلومة "تناول السعرات الحرارية خلال فترة المساء يساعد على إكساب الوزن" هي معلومة خاطئة، فتناول السعرات الحرارية بعد العمل يساعد على فشل الرجيم كما ينبغي عدم حرمان النفس من الطعام حتى الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد فيؤدي ذلك إلى تناول كمية كبيرة من الطعام، لذلك يجب تناول وجبات متوازنة وبكميات معقولة خلال الوجبات الغذائية المختلفة لتحقيق أفضل النتائج لإنقاص الوزن.

- عدم الالتزام بنظام الرجيم بشكل كامل:
يعتمد نجاح نظام الرجيم على نفسية الفرد ورغباته، فإذا لم تكن المرأة مستعدة حقاً للالتزام الكامل طوال الوقت بنظام الدايت لإنقاص الوزن فهي حتماً ستفشل في إنقاص وزنها على المدى الطويل، لذلك من الأفضل البحث بداخلك على هدف شخصي يحثك على إنقاص الوزن الزائد.

- جعل الرياضة عذراً لتناول الأغذية الممنوعة:
بعض السيدات يجعلن ممارسة الرياضة عذراً لتناول الأطعمة الممنوعة تناولها أثناء إتباع نظام رجيم معين مما يؤدي إلى فشل الرجيم، لذلك يجب الالتزام بالجدول الغذائي الموضوع لنظام الرجيم مع تناول وجبة خفيفة من الطعام بعد ممارسة الرياضة إذا رغبتِ في ذلك.

- تجاهل شكل الجسم الأساسي:
تتطلع الكثيرات للحصول على قوام مثل النجمات وعارضات الأزياء دون النظر بواقعية إلى الشكل والقوام الطبيعي لأجسامهن، فبالرغم من إتباع أنظمة رجيم تؤدي إلى إنقاص الوزن لكن لا يعني هذا تغير الشكل الكلي للجسم، فلكل جسم قوامه الطبيعي الدائم سواء كان في وضع بدين أو نحيف، لذلك يجب تقبل شكل الجسم الطبيعي بدلاً من التعلق بأحلام غير واقعية لا يمكن تحقيقها وذلك لتفادي الشعور بإحباط.

- إتباع نظام رجيم قاسي غير قابل للاستمرار:
إذا كنتِ تتبعين رجيم قاسي لا يتماشى مع النظام الصحي الطبيعي لتناول الغذاء فاعلمي أن احتمالات الفشل في الاستمرار في هذا الرجيم عالية، فمن غير الطبيعي أن تمتنعين عن تناول كل ما تحبين.

 - إسقاط بعض الوجبات الغذائية:
بعض السيدات لا تهتم بتناول أحد الوجبات الغذائية، مما يسبب فشل الرجيم وذلك لأن طول الوقت بين الوجبات يتسبب في اكتساب وزن زائد بسهولة مع الاضطرار للحصول على وجبات غير صحية، لذلك يجب الالتزام بتناول الوجبات الغذائية الثلاثة على أن يكون الفارق بين الوجبة والأخرى هناك أربع ساعات بدون تناول أي شيء.

 - توقع إنقاص الكثير من الوزن في وقت قصير:
يجب العلم أن إنقاص الوزن بطريقة ناجحة يحدث ببطء بواسطة خطوات ثابتة، فإذا تقبلتِ هذه الحقيقة وانتظرتِ حتى يتحقق هدفك على المدى الطويل ستنالين ما تريدين مع الحفاظ على صحة جيدة وقوام رشيق وثقة عالية بالنفس.


سيدتي، التزمي بالنصائح والخطوات المتفق عليها في كل نظام رجيم لتتجنبي فشل الرجيم ولتتمكني من إنقاص وزنك الزائد.
read more...

رجيم الحليب والتمر

ماهو رجيم الحليب والتمر ؟

يعتبر رجيم التمر والحليب من أكثر أنظمة الرجيم فعالية، حيث يساعد رجيم التمر والحليب على إنقاص الوزن بصورة سريعة دون أي أعراض جانبية. يعتمد رجيم التمر والحليب على تقليل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم. 

جدول رجيم التمر والحليب:
يتم تناول 21 تمرة على مدار اليوم، بمقدار 7 تمرات في كل وجبة مع شرب كوب من حليب متوسط دسم في كل وجبة. 

فوائد رجيم التمر واللبن:.

- تناول التمر مع الحليب يعطي إحساساً بالشبع، فكل تمرة تحتوي على 20  سعرة حرارية، كما أن كوب الحليب متوسط الدسم يمنح الجسم 120 سعرة حرارية، لذا فرجيم التمر والحليب يعطي الجسم 780 سعرة حرارية يومياً.
- اطمئني عزيزتي لا يوجد أي مخاطر في قلة البروتين الممنوحة في رجيم التمر والحليب لأن رجيم التمر والحليب يحتوي على بروتين عالي القيمة الغذائي

فوائد التمر لصحة ولياقة الجسم:
للتمر العديد من الفوائد، وهي:
- احتوائه نسبة عالية من فيتامين ب. 
- يعالج الأنيميا لاحتوائه على الحديد.
- احتوائه على نسبة عالية من المواد النشوية المولدة للطاقة وسكر الفركتوز والجلوكوز.

نصائح هامة عند إتباع رجيم الحليب والتمر :

- تجنبي إتباع هذا الرجيم لمدة تزيد عن 6 أسابيع وإلا بدأت أعراض نقص البروتين
والأملاح والألياف والفيتامينات في الظهور .
- قبل البدء في إتباع أي رجيم أو دايت استشيري الطبيب
المتخصص ، لتأكد مدى مناسبة هذا النظام لطبيعة جسمك ، فإتباع رجيم غير ملائم
لطبيعة جسمك سوف يعود عليك حتماَ بالضرر .





read more...

فوائد المريمية للجسم

فوائد المريمية الصحية للجسم 

المريمية ( القصعين) هي عبارة عن نبتة عشبية معمرة صغيرة لها عرق يرتفع قليلاً عن الأرض بحدود 30سم في المتوسط وتتفرع منها أغصان، ورقها طوله أكثر من عرضه، طول الورقة بين اثنين إلى أربعة سم (2-4سم) وعرضها في حدود نصف سم.

لون المريمية هو اللون الأخضر الناعم الملمس يلون الغصن الذي يصبح أحمر غامقاً كلما تقدم العمر بالنبتة، وهي من الفصيلة الشفوية التي تضم الريحان والنعناع والحبق والزعتر والمريمية من أشهر وأقدم النباتات التي تستخدم في الطب القديم والحديث.
وحسبما نشر موقع (قيمة) الصحي، تستخدم المريمية اليوم في علاج الكثير من الاضطرابات الصحية أبرزها:

- مفيدة للالتهاب اللثة والحلق والحنجرة .
- الاضطرابات الهضمية، وفقدان الشهية وزيادة الإفرازات في المعدة .
- مقوية لعمل المعدة والأمعاء، وتفيد ضد الاستفراغ والإسهال والنزف النسوي، والسيلان .
- ضعف الرئتين والإصابات المتكررة بالرشح والنزلات الصدرية والحساسية .
- تنفع من ضعف الرئتين والإصابات المتكررة بالرشح والنزلات الصدرية والحساسية
- تحتوي الميرمية على حامض الروزمارينيك ،وهو مضاد قوي للالتهابات ويخفف الروماتيزم وتشنجات العضلا
- اضطرابات الدورة الشهرية وأعراض انقطاع الطمث وتساعد الميرمية على انسياب افضل للدم خلال العادة الشهرية ،بفضل ما تتمتع به من مزايا هرمونية، كذلك فإنها تخفف من التعرق ومن الهبات 
- تسهم لعلاج الاكتئاب والإرهاق العصبي .
- منشطة للدورة الدموية، ينصح بها أيام الامتحانات وللمصابين بفقر الدم وضعف الذاكرة، ورجفة اليدين.
- تخفف مستوى السكر في الدم.
- مفيدة لعلاج الربو، ولا تزال أوراقها الجافة تضاف إلى الأعشاب الأخرى المستخدمة لعلاج الربو .

المريمية كثيرة الفوائد فهي تعمل كمنشطة، مقوية، مانعة للعرق، موقفة لإدرار الحليب، طاردة للرياح ، مضادة للإسهال، خافضة لنسبة السكر في الدم، مضادة للربو، مطهرة، فاحرصي على تناولها في الصباح بعد وضع ملعقة صغيرة منها على كوبٍ من  الماء المغلي.


read more...

الاثنين، 14 نوفمبر 2011

خضراوات ومشروبات تحرق الدهون في الجسم

لحرق الدهون المتراكمة داخل الجسم  تناولي هذه المجموعه من الخضراوات والمشروبات 

من المعروف أن الرياضة تساعد الجسم على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد، ولكن ليست الرياضة وحدها التي تساعد على حرق الدهون فهناك بعض الأطعمة التي تساعد على إعادة اللياقة والرشاقة للجسم وذلك بسبب احتواء هذه الأطعمة على مواد غذائية تلعب دوراً هاماً في حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم.

 خضروات تحرق الدهون: 
يمكنك تناول بعض الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن كبديل عن تناول أدوية التخسيس التي تجعلك تشعرين بالشبع، ومن هذه الأطعمة:

- الجريب فروت: يعد الجريب فروت غذاءً جيداً لخسارة الوزن وذلك لأنه يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة وزيادة معدل حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم، كما أنه مدر للبول، تناولي الجريب فروت كثمرة وليس كعصير لأن عصره يبطئ من مفعوله.

- الباذنجان: يعمل الباذنجان على حرق الدهون لاحتوائه على ألياف تحتوي على مادة البكتين والتي تلعب دوراً في حرق الدهون الطبيعية في الجهاز الهضمي .

 مشروبات، مثل: البردقوش والنعناع والكراويه والينسون والشمر والشعير، يمكن إضافة الشعير الناعم المغلي إلى 2 كوب ماء وشرب هذا المشروب مرة أو مرتين يومياً، أو تناول خبز الشعير بدلاً من خبز الدقيق.

- السبانخ: تحتوي السبانخ على مركب يزيد من استهلاك السكر في الجسم مما يخفض مخزونه .

- الشاي الأخضر: يحد الشاي الأخضر من امتصاص الدهون ويمنعها من الاستقرار في المعدة، كما أن الكاكاو المضاد للأكسدة يحتوي على ألياف عديدة فضلاً عن الألبان والمياه المعدنية.

- ورق الكرنب المغلي: يمكن غلي أوراق الكرنب وشرب المنقوع من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، أو إضافة الكرنب للسلطة.

- الليمون: يساعد عصير الليمون على تخفيض 30 % من السكر في الدم، لذلك يمكن تناول عصير الليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والزعتر للوجبات الغذائية.

عزيزتي تناولي الأطعمة السابقة مع الالتزام بممارسة الرياضة بشكل منتظم ويومي وسوف يساعدك هذا حرق الدهون الزائدة وإنقاص الوزن.



المصدر: المرأة والأسرة

read more...

مدونة رنيم السعوديه Headline Animator