اذا اعجبتك المدونه اضغط على +1

الخلاصه

السبت، 30 أبريل 2011

الأعشاب (الخضرة) Herbs

أعشاب وخضرة ضرورية وينصح بزراعتها في حديقة البيت والتمتع بطعمها وفوائدها الطبية والغذائية وهي طازجة على منضدة طعامك.

الريحان  Basil
الاستعمالات:
أوراق الريحان لها نكهة دافئة, تؤكل وحدها أو تستعمل مع السلطات و الصلصات و الشوربات أو مضافة للبيض المخفوق والمقلي  Omelets أو مضافة للحوم الحمراء ودواجن وسمك, أو بإضافتها لساندويج الجبن.
الزراعة:
تزرع في الحديقة في أواخر الربيع أو أوائل صيف, بنثر بذور الريحان في المكان المهيأ لها في مكان مشمس.



الكراث  Chives
الاستعمالات:
أوراق الكراث لها نكهة بصلية معتدلة, فهي تقطع وتضاف إلى السلطات أو تؤكل طازجة مع الجبن الأبيض أو الأجبان عموما أوالبيض.
الزراعة:
تبذر بذور الكراث في الربيع أو الشتاء على عمق نصف عقدة (أنج) في صفوف تبعد عن بعضها 12 عقدة وما أن تنبت الشتلات تخفف ضمن الصفوف لتكون بين شتلة وأخرى حوالي 6 عدة, يمكن كذلك زراعتها في أحواض صغيرة تبذر فيها البذور وبعد بدأ نمو الشتلات تخفف لتكون المسافة بين شتلة وأخرى 9 – 12 عقدة لاستكمال النمو.



الكزبرة  Coriander
الاستعمالات:
تستخدم أوراق وسيقان الكزبرة الطرية وهي طازجة وهي تضاف لصلة الطماطم (يخني الطماطم) والعديد من الأكلات الأخرى مع الخضار أو الملوخية مثلا, كذلك يمكن طحن بذورها وأضافتها إلى اللحوم أو الصلصات, كما يمكن تجميد أوراق الكزبرة المفرومة واستخدامها فيما بعد في الصلصات و عجينة الكبة (الكبيبة المقلية بالزيت). 
الزراعة:
تبذر بذور الكزبرة في أوائل الربيع وكذلك في أواخر الصيف وبعمق ¼ عقدة في صفوف  تبعد عن بعضها 8 – 10 عقدة, كما يمكن زراعتها في أحواض وقطفها سوية بعد نموها لغرض فرمها فرما خشنا قبل تجميدها.



النعناع  Mint

الاستعمالات:
لأوراق النعناع استعمالات كثير فيمكن تناولها طازجة مع الطعام والوجبات والجبن أو بإضافتها  للسلطات أو إلى خمير الشاي أو تستعمل لتزيين المشروبات الباردة, كما يمكن استعماله لعمل الصلصة أو هلام النعناع ويمكن تجفيف أوراق النعناع وطحنها باليد و رشها فوق اللبن الزبادي أوالناشف.
الزراعة:
تزرع شتلات النعناع في الخريف أو الربيع عن طريق شتل جذور نبتة النعناع وعلى مسافات تفصل بينها 4 – 6 عقدة  وتغطى الجذور بتراب ناعم على عمق 2 عقدة وتسقى بصورة جيدة حيث يفضل زراعة النعناع قرب مصادر المياه.



البقدونس  Parsley
الاستعمالات:
تضاف أوراق البقدونس (المعدنوس) إلى السلطات و الشوربات والعديد من الطبخات وعجة البيض المخفوق وكما أن البقدونس لذيذ جدا عند تناوله طازجا مع الجبن الأبيض و الشيش كباب (المشويات) والسمك وكذلك لعمل سلطة البصل والبقدونس مع زيت الزيتون.
الزراعة:
تبذر بذور البقدونس في تربة ناعمة على عمق قليل في أواسط الربيع لاستخدامها في فصل الصيف أو في أواسط الخريف لغرض أستخدامها في الشتاء.



الميرمية  Sage
الاستعمالات:
تستخدم أوراقها المجففة في حشوه الدواجن. تستعمل أيضا في الصلصات المضافة لوجبات اللحوم (الحمل) و السجق ومضافة للجبن و عجة البيض المخفوق.
الزراعة:
يمكن أن تزرع في بذر بذورها في أوائل ربيع, وتخفف النبتات النامية في منتصف الربيع لتكون المسافة بين شتلة وأخرى حوالي 1 قدم.


الترخون أو الترخوم  Tarragon

الاستعمالات:
يتم تناول أوراق الترخون طازجة أو تستخدم جافة فهي تستعمل في الشوربات والسلطات ومع عجة البيض المخفوق و الأجبان وتضاف أوراقه إلى صلصة اللبن في طبخة الكبة اللبنية و صلصة الطرطور وغيرها.
الزراعة:
لا ينمو من البذور, فهي تشتل في أوائل الربيع وعلى مسافات حوالي 18 عقدة بينها.


الزعتر  Thyme
الاستعمالات:
لأوراق الزعتر استخدامات كثيرة طازجة أو جافة أو مطحونة, تدلك لحوم البقر و الحمل ولحم العجل قبل تحميصها بأوراق الزعتر, يرش على البيض و الجبن و الخضار و السمك و الدواجن و يضاف إلى الشوربات المختلفة و المحاشي, و يشرب مغلي كالشاي , ويؤكل مطحونا مع زيت الزيتون ويعمل منها معجنات (المناقيش), تضاف أوراقه إلى كبيس الزيتون الأخضر والليمون الحامض المنقوعين بزيت الزيتون.
الزراعة:
تبذر البذور في منتصف الربيع في صفوف ضحلة على مسافة 1 قدم بينها, كذلك ينبت الزعتر بريا في الطبيعة وتكون أوراقه أكثر لذاعة من تلك المزروعة.



الشبت (الشبنت)  Dill
الاستعمالات:
كلا  البذور والأوراق لهما طعم حاد ولها طعم يتسم بقليل من المرورة, يستخدم الشبنت طازجا أو مجففا, يضاف إلى خلطة المحاشي و السمك و الشوربات و السلطات و الحوم و الدواجن ولعجة  البيض و البطاطا.
الزراعة:
تبذر بذور الشبت في أوائل ربيع بعمق  ¼ عقدة  في صفوف تبعد عن بعضها حوالي 9 عقدة, أو في ألواح ثم تخفف بعد النمو برفع بعضها لجعل مسافة بين الشتلات.



الشمر (الشومر)   Fennel
الاستعمالات:
أوراق الشمر لها نكهة حلوة تضاف إلى صلصات السمك و لحم العجل و الشوربات وفي السلطات,  ولبذور الشمر طعم حاد بعض الشيء.
الزراعة:
تبذر حبوب  الشمر في منتصف الربيع بوضع 3 - 4 بذرات في التربة على عمق  ¼ عقدة تفصل بينها مسافة 18 عقدة لإعطاء القوة و النشاط لكل نبتة.



read more...

الخميس، 28 أبريل 2011

الشوربة أو الحساء Soup


الشوربة أو الحساء كعلاج فهي -  تزيل السمية من الجسم و تفقده الوزن الزائد وترفع  من مناعته.

أتفق الأطباء والجدات و الأمهات على القوة المشفية للشوربة أو الحساء كذلك اتفقوا
على أنها تساعد على فقدان الوزن فهي تسخن  الجسم من الداخل وكذلك تدفئ الجسم من خارج وتساعد على رفع المناعة.

الشوربة أو الحساء كوجبة شتوية لا بد منها ولا  يجب إهمالها, فلكل شهر أو موسم
حسائه الخاص ولكل بلد  حسائه الوطني.

يقول المثل الصيني القديم بأن الطبيب الجيد يستعمل الغذاء أولا في علاجه، ودوما يلجأ الطب الشعبي إلى الشوربة المشفية كخطوة الأولى في استعادة الصحة ومنع تفاقم المرض.

 تأتي القيمة العلاجية للشوربة من السهولة التي يتقبلها الجسم فهي يمكن أن تستوعب كل المواد المغذية من المكونات التي تطبخ وتسوى بالغلي البطيء والهادئ.

هنا بعض نصائح للشوربة والحساء المشفي التي يمكن بواسطتها الحفاظ على الصحة وأطالة العمر بواسطتها:

أولا – فقد الوزن (التخسيس) بواسطة الشوربة أو الحساء.

·        مشكلة السمنة معروفة لدى الجميع فالسمنة هي في ارتفاع مطرد في كافة أنحاء العالم المتقدم و الصناعي على وجه الخصوص, أدت بالتالي إلى زيادة مذهلة في نسب مرضى القلب و الضربات غير المنتظمة والخفقان و السرطان ومرضى السكري.

·        يمكن أن تستثنى نفسك من الإحصائيات تلك إذا تناولت صحن من الشوربة مرة واحدة كل يوم على الأقل, وينصح بها مع وجبتي الغذاء والعشاء.

·        الشوربات المغذية ذات نسب الملح المنخفضة ستغذيك وتعطيك الطاقة والحيوية اللازمة كما ستخلصك من الوزن الفائض من جسمك, فقد وجد بأن الناس الذين يتناولون وجبة واحدة من الشوربة يفقدون وزن أكثر باليوم من أولئك الذين يتناولون نفس كمية السعرات الحرارية، لكن لا يتناولون الشوربة في وجباتهم الغذائية.

·        الشوربة المحلية (المنزلية) التي تعدها والدتك أو زوجتك أو تعدها بنفسك بالبيت تكون هي الأفضل من تلك التي تباع في الأسواق, لأن الشوربة المعلّبة تميل إلى أن تكون كثيرة الملوحة و معززة بالمواد الكيمياوية الضارة من ملونات ومواد حافظة (مثل كلوموتيمات الصوديوم (السكلمايت) و المونو صوديوم والمحليات الصناعية).

·        النصيحة - هي أن تستعمل في عمل الشوربة الخضار العضوية الطازجة قدر الإمكان أو الخضار المجلدة في غير موسمها, وبذلك تضمن الابتعاد عن مبيدات الأعشاب ومبيدات الحشرات التي يمكن أن يكونا موجودين في المنتج المصنع و المعلب التقليدي, والتي يمكنها أن تهاجم نظامك المناعي وتزيد من تحميله بالسموم.

ثانيا – أبني و عزز مناعتك.

·        يحتاج نظام المناعة في الجسم إلى الكثير من المعادن للعمل بشكل صحيح والحمية الغربية المثالية  التي يروجون لها قد لا تصيب الهدف دائما.

·        عندما تطبخ الأطعمة ببطء بوضعها على نار ذات حرارة منخفضة، ستتحلل مكونات الطعام و يترشح منها بلطف كافة المواد المفيدة والمنشطة والعلاجية, وستبقي القيمة الغذائية للأطعمة محافظا عليها.


·        تذكر بأن الغلي يمكن أن يحطّم نصف الفيتامينات الموجودة في الخضار، لذا يجب أن تعد وتطبخ الشوربة على نار هادئة و حرارة منخفضة.

فللحصول على شوربة مغذية وغنية بمكوناتها المفيدة يمكن غلى هذه المكونات على نار هادئة لمدة 30 دقيقة -  الملفوف و جزر و زنجبيل جديد (طازج) و بصل و فطر و الزعتر الجبلي الطازج أو المجفف ( وهذا يجب أن ينقع أولا) وأي أعشاب بحرية حسب الرغبة و الاختيار و أي نوع من الهريسة ( من مرق الدجاج أو اللحم أو مرق الخضار).
فالملفوف يمكن أن يزيد قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات، و الزنجبيل يدعم عملية الهضم الصحي  وكما  يطهر العشب البحري والفطر الجسم, بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي تزيد من الوظائف المناعية.
يكرر تناول هذه الشوربة بين يوم وآخر لبناء نظام مناعة قوي وصحي.



ثالثا – إزالة سموم الجسم.
·        سيساعد السائل أو الشراب بما يحويه من مواد على طرد النفايات و السموم من الجسم, حسب المكونات المختارة و الداخلة فيه, وبذلك ستعالج الجسم بتطهيره من الداخل.

·        فهناك العديد من الوصفات تمتاز بالمنافع - فهي تدعم الكبد في التخلص من السموم وتحسن وتزيد من فعالية الدوران و تخفض من الالتهابات وتعزز أمداد الجسم بالمعادن الضرورية.
فلعمل مرق أو شراب ممتاز لإزالة السموم -  يمكن الغلي الهادئ لمدة 1-2 ساعة على لهب منخفض للمكونات –  الينسون و الكرنب الصغير و الملفوف و ضلوع السلق و الشوندر الصغير و اللفت (الشلغم)  و الفجل و الهندباء و الزنجبيل والثوم ونبات الكراث و الرشاد و الفطر و خضرة  الخردل و الأعشاب البحرية والكركم.
يشرب من 8 إلى 12 أونس من هذا المرق أو الشراب مرتين في اليوم, و يمكن حفظ هذا الشراب في الثلاجة لمدة أقصاها أسبوع واحد, ويفضل تقصير فترة الحفظ إلى أقل ما يمكن.
بالإضافة إلى ذلك يمكن  استعمال الأعشاب الصينية، التي تزيد من التنظيف الداخلي وتزيد من قدرة الكبد على تطهير الجسم من السموم الداخلية والبيئية.



رابعا – شوربة الإحماء

تزود هذه الشوربات الجسم بالدفء في الطقس البارد. عندما تضاف هذه المواد إلى الشوربة فهي تضفي طعم وطاقة للغذاء, مثل نبات الكراث و البصل و اللفت و الكرنب و السبانخ و الفجل و القرنبيط و البطاطا الحلوة و الثوم و البقدونس والكركم كتوابل و الهريس (مرق اللحم) , وهذه الشوربة تمنح الجسم الدفء المطلوب في الجو الشتائي البارد.


خامسا شوربة الشفاء

·        هذه الشوربة تعرفها أمهاتنا بالفطرة والغريزة وعلمنها إلى بناتهن, وهي الشوربة التي يحضرونها لنا عندما نمرض أو يصيبنا البرد و تتلبك معدتنا, فهي شوربة خفيفة على المعدة بسيطة بقوامها غنية بفوائدها, مقاومة للمرض وتمدنا بالطاقة, فهي ببساطة مكونة من قطع المعكرونة الصغيرة وماء سلق فروج الدجاج المحلي, فقد وجدت الدراسات أن هذه الشوربة تخفف من أثر الزكام العادي وتمنع الالتهاب وتساعد بالتخلص من الاحتقان وتقلل من تدفق الإفرازات المخاطية والأنفية.

·        مع أن هذه الشوربة قد لا تعالج مرض البرد والأنفلونزا بشكل تام، ولكنها تساعد على تخفيف من أعراض البرد ويمكنها أن تساعد كإجراء وقائي.

read more...

الاثنين، 25 أبريل 2011

تسوس الأسنان



تسوس الأسنان 

ماهو تسوس الأسنان ؟

يعتبر تسوس الأسنان "مرضا بكتيريا" ويمكن أن يعرف بأنه مرض يحدث بعد خروج الأسنان في الفم ويدخل في ذلك تطرية وتحلل الأنسجه الصلبه في السن كبداية  , , وعمل حفره أو نخر فيها بعد ذلك . مع ملاحظة أن هذا التعريف يُخرِج تحلل الأنسجه الصلبه في الأسنان المغمره (اللتي لم تخرج بعد ).

أنتشار التسوس 

يصنف تسوس الأسنان على أنه مرض عالمي الإنتشار .و  نجد بأن التسوس ينتشر في البلاد المتطوره بنسبة أكبر من بلاد العالم الثالث . ويكثر انتشاره أيضا في المدن الحضريه عنه في المدن القرويه .وهو في انتشار متزايد لتزايد مسبباته   , , وتشير الأحصائات بأن الأسنان المصابة( إما بتسوس او فقدان أو سقوط ) في سن الثانية عشر في الولايت المتحده الأمركيه إلى 1.4 ,و 1.2 في أفريقيا الشمالية , اما في نيجيرا وغانا فتتراح ما بين 0.4إلى 0.5  . أما في السعودية فان 93% من الأطفال مصابون بتسوس الأسنان وقد يصل عد الأسنان المصابه إلى 2.1 وفي الأطفال ما بين 12-14 سنه فقد تصل إلى 5.9.[1]

المسببات

                   


1. البكتيريا (المخلوقات الدقيقه ):

 كالعقديات او البكتيريا ذات الشكل الكروي وذات الشكل القضباني , ,تلعب دورا مهما جدا في عملية التسوس , , في الحقيقه هي من تقوم بالتسوس والنخر ! بالإضافة إلى  العصيات اللبنيه (الباسيل اللبني ) أو ما يعرف بالإنجليزيه بـlactobacilli و الفطريات الشعاعية واللي تعرف بـ Actinomyces واللتي تؤدي عملا هاما في عملية التسوس   ,  ,وارتفاع نسبة تواجدهم في اللعاب يزيد من خطر الإصابة بالتسوس .
 

2.توفر الركائز (substrate)  :

وهنا الركائز تشير إلى الكربوهيدرات ومشتقاتها كالسكروز والتي تساهم في أعطاء الكائنات الدقيقة المسببة للتسوس القدرة على إفراز مواد حامضية تؤدي إلى أحلال الأنسجة الصلبة في السن (طبقة المينا والعاج ) فهذه المواد تحول الوسط المتعادل في الفم إلى وسط حامضي فتؤدي إلى إذابة أنسجة السن الصلبه.
وبعد تجارب عده رأى العلماء أن التسوس يتأثر بـ  كمية ونوعية وخصوصا تكرار تناول أو استهلاك الكربوهديرات (السكريات).


3. قابلية السن للتسوس:

قابلية السن أو سرعة تقبله للنخر يعتمد على تواجد الفلورايد في المياه او غيرها في فترة التمعدن .ففي فترة التمعدن يكون الفلورايد مايدعى بـالفلورابتايت في المينا وجود الفلور في المينا يقلل من قابلية السن للتحلل المعدني وذلك لأن الفلور أقل ذائبيه في الأحماض .ي


4.الزمن : 

توفر زمن كافي لجعل البكتيريا تحول الوسط المتعادل للفم إلى وسط حامضي  . . واللتي قد تستغرق 20 ساعه فقط

تسوس الأسنان



   اللوحية الجرثومية :


كيف تتكون اللوحية الجرثومية

بعد تفريش الأسنان جيدا و في خلال 12 ساعة تبداء اللوحية الجرثومية بالتكون بسرعة كـ طبقه مخاطية خاله من الخلايا , أصل تكونها من اللعاب . تستعمر هذه الطبقه المخاطية الجراثيم (الكروية والعصوية والخيطية )  , فتستخدم الكربوهيدرات كغذاء لها وتفرز حامض عضوي ضعيف (الحامض اللبني) lactic acid  هذا الحامض له دوران :
الأول: يحول وسط اللوحية الجرثوميه إلى وسط حامضي
الثاني : .تنتج سكريات متعدده لداخل الخلايا مثل الجلايكوجين والجلايكوجين متعدد الوحدات .ولخارج الخلايا مثل : glucans (mutans and dextrans)x و fructans (levans)x
لتواجد هذه المركبات دوران  :

  • تستخدمها البكتيريا لإتمام عملياتها الكيميائية في حالة نقص الكربوهيدرات
  • لزوجتها تساعد تحجم اللوحية والتصاقها على سطح السن .



مما تتكون هذه اللوحية ؟ 


  • البكتيريا تشكل 50-70% من مكونات اللوحية الجرثومية.
  • البروتينات السكرية بالاتحاد مع عديدة السكريات خارج الخلايا يشكلان قالب اللوحية.
  • .سكريات مخاطيه مثل الـ .glucans +fructans
  • . أيونات غير عضوية مثل أيونات الفلورايد والفوسفات والكالسيوم .

تأثير اللوحية الجرثومية على الأنسجه الصلبة للسن

درس العالم ستيفن التغيرات في الوسط الحامضي في الجير بعد المضمه بـ 10% من الجلوكوز .
ولاحظ الآتي :
 (pH=47.4)
. نزول درجات الوسط إلى الحمضيه وتعديها الدرجة الحرجه والتي تساوي 5.5 في خلال خمس دقائق
2.بعد الخمس دقائق يبدا الوسط بالرجوع لحالة الأعتدال ويستغرق في ذلك 30-60 دقيقة
إذن نزول درجات الوسط إلى الحموضه تأخذ وقتا أسرع من رجوعها للوسط المعتدل في حالة المصابين بالتسوس .
في الدرجة الحرجه وهي عندما يكون الوسط = 5.5 pH   يبداء المينا بالأنحلال المعدني معلناً تكون السوس .لذا فإن الإلتهام المتكرر للكربوهيدرات يحافظ على إعتدال درجة الوسط و عدم بلوغها الدرجه الحرجه ويساعد في توفير جو مناسب لعملية الإنحلال المعدني .

دور اللعاب :


للعاب دور هام في عملية اعتدال مستوى حموضة الفمتh (buffering mechanism)

فبعد إعادة الحموضه لمستواها الطبيعي يكون دور اللعاب مهماً في تعويض الأنحلال المعندي البسيط اللذي حصل . عن طريق إعادة تمعدن السن وذلك لأن اللعاب مُشبع بمعدني الكالسيوم والفوسفيت .

علامات حدوث التسوس

  • تعتم الميناء فيكون شكلها طباشيري أو مصبوغ .
    • خشونة سطح السن خصوصا في الأسنان ذات الأسطح الملساء.
    • لزوجة (دبق ) شقوق الأسنان الخلفيه حين الكشف عنها بأداة كشف التسوس (dental probe-Explorer)حين نلامس السطح بهذه الأداة باستخدام ضغط خفيف فأنها تحتاج منا قوه لسحبها عن المكان  . مع العلم ان ليس كل ما التصق او كان لزجا يجب ان يكون تسوسا.
  • وجود حفره ونخر.
 

                                                                     نخر في السن

 

الوقاية



بعد معرفة الأسباب تعرف الوقاية , ,
  • الأهتمام بالغذاء بالأبتعاد عن اكل السكريات بكثره خصوصا بين الوجبات وقبل النوم .
  • بالحذر من الجير و عدم إهماله حتى يتراكم فوجود الجير يعني وجود البكتيريا .
  • بتعزيز وتقوية مناعة الأسنان ضد التسوس وذلك باستخدام معجون اسنان يحتوي على الفلورايد أو شرب مياه تحتوي على فلورايد
  •  الحشوه الوقائيه : حيث يتم حشو الحفر و الشقوق في الأسنان الخلفيه و التي لا تصل إليها الفرشاه حتى لا تتراكم فيها بقايا الطعام فتكون بيئه مناسبه لتكون السوس .



 


read more...

الثلاثاء، 19 أبريل 2011

اسباب تساقط الشعر وعلاجها

اسباب تساقط الشعر وعلاجه




يمر الشعر بعدة مراحل لنموه ويوجد اسباب كثيرة لتساقطه وتساقط الشعر يسبب مشكلة للكثير وخاصة متقدمي العمر من الشباب وهنا نثرد لكم شكل الشعر من قبل نمو الشعر الي سقوطه واسبابه السقوط وعلاجها .

 

1- شكل الشعرة وتكوينها : 

 ينقسم تكوين الشعرة الي مكونات داخلية وخارجية بالنسبة للداخلية وفيه تتكون الشعرة من اوعية دموية تمد الشعرة بالحياة وحليمة الشعر وهو مؤخرة الشعرة وجريب الشعر وهو الجزء الجانبي للشعرة ثم تخرج الشعرة الي الطبقة البشراوية اما المكونات الخارجية وهي تتمثل في ساق الشعرة كما سوف نراه بالشكل التوضيحي.

 

2-  دورة  نمو الشعر:

شعر الرأس عضو من أعضاء الجسم البشري الذي يلعب دورا خاصا ومؤثرا في المظهر الخارجي اذا ما فقد خيب معه آمال وأصاب صاحبه بالخسارة والاحباط .
اما عن مراحل النمو فيمر الشعر بثلاث مراحل للنمو:
1- طور النمو                              2- الطور الانتقالي                            3- طور السكون
تتسارع هذه الدورة , وتبقى نسبة 90% من شعر الرأس في مرحلة النمو , ونسبة 10% في حالة السكون تتساقط بعدها لياخذ مكانها شعرة جديدة من ذات البصيلة .
ويعد تساقط 50-100شعرة في اليوم  ضمن الحدود الطبيعية .
تنمو كل شعرة في وقت مختلف عن الشعرة المجاورة لها , لذا فان الشعر يتفاوت في مراحله ولا يتساقط في ذات الوقت .
على مر السنين , وخلال تطور الطب التجميلي والترميمي في العقد الماضي , أخذت مشاكل تساقط الشعر وعلاجاته قسطا هاما للوصول مؤخراالى أعلى المستويات في أعادة المظهر الطبيعي ولجعل نقل الشعر أسهل وأكثر أمانا .
المرشحون المثاليون لزراعة الشعر هم الاشخاص الذين يملكون كثافة في الشعر في مؤخرة الراس وجانبيه ,
وهذه  المناطق التي يؤخذ منها الشعر تسمى المناطق المانحة .

 

 

 

3-  أسباب فقدان الشعر :

أسباب فقدان الشعر أو تساقطه كثيرة , منها  الضغوطات النفسية , الأدوية , الجروح , الحروق أو العلاجات الخاطئة .
  والأهم في هذه الاسباب هو العامل الوراثي وتأثر بصيلات شعر الراس بهرمون الذكورة . الا أن تساقط الشعر الوراثي (90% من حالات الصلع عند الرجال ) يؤدي الى الصلع في مقدمة الرأس ووسطه .
مراحل تساقط الشعر :
يتم تصنيف مراحل الصلع عند الرجال الى 7 مراحل , يبدأ التساقط فيها تدرﻴجيا من الجبهة منتشرا الى قمة الرأس.
أما عند النساء فيتم تصنيف مراحل تساقط الشعر الى 3 مراحل :
  1- مرحلة ابتدائية                2-  مرحلة متوسطة                  3- مرحلة متقدمة   
4- علاج فقدان الشعر :
 يختلف علاج الشعر عن علاج اي عضو تمام الاختلاف فهو يتطلب
المحافظة علي نظام طبي (دوائي) وغذائي معين والالتزام بعدة خطوات واجراءات تتم يوميا وبطريقة دائمة والتزام نظام عذائي معين وذللك يؤدي بنا الي تكلفة مادية لا يستهان بها وينقسم علاج فقدان الشعر الي نوعان:
  1- علاج جراحي يتطلب تدخل جراحي .
  2- علاج  طبى طبيعى باستخدام الاعشاب والعقاقير
 بالنسبة الي العلاج الجراحي فهو ينقسم الي اربعة انواع :-

  1- زراعة الشعر                        2- تخفيض فروة الراس 
  3- نقل طيات الشعرمن مكان ذات كثافة عالية لاخر ذات كثافة منخفضة 
  4- عمل تمدد للانسجة بداخل فروة الرأس باستخدام انتفاخات السيليكون

اولأ بالنسبة لزراعة الشعرالطبيعي:-
تنقسم الى ثلاث مراحل

 المرحلة الأولى : تحت التخدير الموضعي وبدون أي ألم يتم أخذ البصيلات من مؤخرة الرأس من المنطقة المانحة بطرق دقيقة جدا , بحيث لا يترك أي أثر في الجلد , وبكميات تتلائم مع حالة الصلع واحتياجاته .


 المرحلة الثانية : تحت المجهر وبغاية الدقة والاتقان يتم تفسيح

 الشعر وبصيلاته بحيث تحصل على أنسجة تحتوي على شعرة
 واحدة  أو اثنين أو ثلاثة    

المرحلة الثالثة : زرع الأنسجة او البصيلات في مناطق الصلع بطرق عالية في التركيز والفن للحصول على مظهر خارجي طبيعي , وكثافة جيدة .
وفي السنوات الأخيرة عملنا على تطوير الخطوط الأمامية للشعر بحيث حصلنا على مظهر خارجي طبيعي وأصبح بالأمكان تصحيح ما كان قد زرع في الماضي بالطرق القديمة , وقد أثبتت هذه العمليات قمة في تطور زراعة الشعر .

 وتشمل زراعة الشعر: زراعة شعر الرأس والحواجب والشوارب واللحية والسوالف

التوقعات بعد زراعة الشعر :
  يمكن للمريض العودة لممارسة حياته الطبيعية فورا بعد هذا العلاج من دون أن يترك أي أثر جانبي . يبدأ الشعر بأخذ الشكل والمظهر بعد ثلاثة اشهر ويستمر نمو الشعر للحصول على النتائج المرجوة في الشهر السادس .                                                          
                                                         بــــــعد        قـــــــبل    
  

ثانيا تخفيض فروة الرأس:-
بمعني الجزء الخالي من الشعر يتم ازالته تدريجيا ويتم رفع تللك المنطقة ثم عمل تجميع للجزء الملئ بالشعر بالجزئ الجديد وبذلك يمكن ان نغطي الاجزاء تدريجيا.
ثالثا نقل طيات الشعر:-
بمعني نقل طيات من المنطقة ذات الكثافة العالية (المنطقة المانحة)الي المنطقة الخالية بعد ان يتم ازالة جزء منها ثم تتم عملية النقل اى لحام الطبقتيين
رابعا عمل تمدد للا نسجة :-
تتم تلك العملية بوضع انتفاخات السيليكون بداخل او تحت مناطق من فروة الراس ذات الكثافة العالية ثم يتم تركها فترة وغالبا تقدر تللك الفترة بستة اسابيع وفي تلك الفترة يتم انتفاخها تدريجيا الي ان تتسبب في تمدد ذلك الجزء وبذلك نحصل علي منطقة ذات كثافة عالية  ثم يتم ازالة الحويصلات المليئة بالسيليكون ويتم اخذ تلك المنطقة الي اى مساحة مثيلة لتغطيها.
اما بالنسبة للعلاج الطبي ينقسم الي :-
  1- علاج طبيعي بالاعشاب                                     2- علاج طبي بالعقاقير
اولا علاج الاعشاب لتساقط الشعر:
اما لإعطاء شعر الرأس مظهراً ناعماً ممتازاً ولإطالة بقاء الشعر في فروة الرأس إلى أكبر فترة ممكنة تستخدم مجموعة من الزيوت المعروفة باسم الزيت الثلاثي، ويجب تحضيرها طازجة بنفسك حيث تؤخذ أجزاء متساوية من زيت الزيتون وزيت الخروع وزيت اللوز المر وتمزج جيداً وتوضع داخل زجاجة عنبرية اللون. وطريقة الاستعمال أن تؤخذ عدة قطرات من الزيت الثلاثي وتوضع على الشعر ثم يدلك الشعر وفروة الرأس برؤوس الأصابع دون عنف ولمدة عشر دقائق دلكاً متواصلاً على أن يكون هذا الاجراء قبل النوم ليلاً مباشرة ثم يمشط الشعر بمشط متسع الأسنان وبهدوء ويغطى الرأس بمنديل أو بأي غطاء مناسب حتى الصباح. ثم يغسل الشعر في الصباح باستخدام رغوة الصابون فقط والماء الجاري، وإن ترك الشعر بدون غسل فلا ضرر من ذلك والتدليك لمدة عشر دقائق يعطي فرصة لتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتمتص جذور الشعر الزيت الثلاثي وهذا هو السر في صيانة الشعر واستمراريته ومنع قشور فروة الرأس وازالتها تماما. ويستمر الشخص يومياً ولمدة شهر. أما في الشهر الثاني فيكون الدهان والتدليك يوماً بعد يوم، وأما في الشهر الثالث فيكون التدليك والدهان مرة في الأسبوع ويستمر الشخص فيما بعد على هذا المنوال
  مرة واحدة في الأسبوع.


 اما بالنسبة لتساقط الشعر وخاصة في مقدمة الرأس ووسطه ، فاذا كان عمر الإنسان في الثلاثينات فقد يكون وراثة، أما إذا كان خلاف ذلك فلربما يوجد نقص في فيتامين أ، ب.              


 
الوصفات العشبية الجيدة في علاج تساقط الشعر وقشرة فروة الرأس ما يلي:
1- الـــــزعـــتــر:                                               

 

نبات الزعتر عشب يحتوي على زيت طيار وهو المكون الرئيسي في هذا النبات. وطريقة الاستعمال أن يسحق نبات الزعتر سحقاً ناعماً جداً ثم يؤخذ منه ملء ملعقة كبيرة ويوضع في ملء كوب ماء بارد عادي ويغطى ويترك لينقع مدة 24 ساعة كاملة ثم بعد ذلك يصفى الماء من الثفل ويستخدم لتدليلك فروة الرأس بلطف وذلك عند النوم مباشرة وتكرر العملية كل 24 ساعة عند النوم.

 

2- السفـرجـــل :                                                    


 فاكهة مشهورة ويتم استخدام بذورها في علاج تساقط الشعر. أو قشرة الرأس وهذه الوصفة بالذات تخص قشرة فروة الرأس، حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق بذور ثمار السفرجل وتوضع في كوب ماء بارد ويغطى لمدة 24ساعة. يؤخذ الماء بعد تصفيته ويفرك به فروة الرأس لمدة نصف ساعة يومياً عند الذهاب إلى النوم وتكرر العملية كل 24ساعة مع ملاحظة أن يكون المنقوع طازجا يومياً أولاً بأول، ويستمر الشخص على هذا المنوال لمدة شهر على الأقل ويمكن تكرار ذلك لمدة شهر آخر إذا دعت الحاجة.              

 

 

3- الـفــجـــل :                                                                               
يجب الإكثار من أكل الفجل البلدي أو حتى الفجل المستورد وهذه الوصفة جيدة جداً لإنبات الشعر المتساقط، كما يمكن استخدام عصير الفجل مع زيت الخروع كدهان لفروة الرأس حيث يفرم الفجل ثم يؤخذ عصيره ويمزج معه كمية قليلة من زيت الخروع ويدهن بهذا المزيج فروة الرأس ويستمر الشخص على هذا الاستعمال لمدة شهر وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم في أي وقت.   

 

 

4- فـول الـصويـا :                                                                  


 ويعتبر من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البيوتين  وهو أحد المغذيات الهامة التي تشبه الفيتامينات. ومن المواد الطبيعية التي تحتوي على البيوتين الثوم والجنسنج الأمريكي والشوفان والشعير والأفوكادو وبذور القطن والذرة والسمسم ولكن فول الصويا هو أغنى هذه المواد بمادة البيوتن. ولاستعمال فول الصويا يؤخذ أربع ملاعق أكل وتؤكل يومياً أو يمكن شراء مستحضر البيوتين الذي يوجد جاهزاً في محلات الأغذية التكميلية والجرعة منه 6ملجم يومياً.






5-
الزنجبيل والسمسم:                                                                                                                                

يؤخذ زنجبيل طازج ويقشر ثم يعصر ثم يؤخذ ملعقة إلى ملعقتين من عصيره واخلطها مع ثلاث ملاعق كبيرة من زيت السمسم مع نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون وامزجها جيداً ثم أدلك فروة الرأس بهذا المزيج بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع.














6- بــــــــذور الــبــقــدونـــس
:                                                                                

 تستخدم بذور البقدونس لعلاج ضعف الشعر حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق بذر البقدونس وتخلط بحوالي كوب من الماء ويترك لمدة 12ساعة ثم يدلك به فروة الرأس يومياً عند النوم ولمدة أسبوع ثم بعد ذلك ثلاث مرات في الأسبوع الثاني ثم مرتين بعد ذلك أسبوعياً.

زيت الزيتون مع صبغة قشرة جوزة الطيب: يؤخذ حوالي نصف فنجان قهوة من زيت الزيتون ويمزج مع ربع فنجان من صبغة قشرة ثمرة جوزة الطيب ويدلك بهذا المزيج فروة الرأس وبمعدل مرة واحدة في اليوم ولمدة شهر. هذه الوصفة لتقوية الشعر.
- زيت الورد + زيت الآس + زيت الحنظل + حنا + كثيراء + زيت خروع:
تستخدم هذه الوصفة على أن تعمل طازجة بالمنزل حيث تؤخذ كميات متساوية من المواد المذكورة أعلاه حيث تستحق المواد الصلبة مثل الحناء والكثبراء ثم تخلط بالزيوت المرافقة وتستخدم كدهان بمعدل مرتين في الأسبوع وهذه الوصفة تمنع سقوط الشعر.




7- القــــــراص  :                                                                  



 يستخدم القراص بالنسبة للشعر كمقو ويستخدم القراص على هيئة خل والطريقة أن يؤخذ حوالي خمس ملاعق كبيرة من مسحوق نبات القراص ويوضع في إناء يحتوي على لتر من الماء + نصف لتر من الخل العادي ثم يوضع فوق النار ويترك يغلي لمدة نصف ساعة ثم بعد ذلك يحفظ في زجاجة مغلقة ويستعمل منه ما يكفي لدلك فروة الرأس وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم.





8- الكـــــزبــرة + أوراق الرمــــــان :                                                              

                                                                                     
 يوجد من الكزبرة نوعان؛ الكزبرة العادية المعروفة وكزبرة البثر حيث تؤخذ أجزاء متساوية من الكزبرة العادية وكزبرة البثر وأوراق الرمان الجافة ثم تمزج سوياً مسحوقة وتغلى مع لتر من الماء ثم تصفى ويغسل بها الشعر
هذه الوصفة تثبت الشعر في فروة الرأس كما تعطيه ملمساً ناعماً ولوناً جذاباً.









9- الســـــنـامكـــي :                                                        



من المعروف أن أوراق وثمار السنامكي من المسهلات الجيدة ولكن في هذا الموضوع تستخدم أوراق السنامكي ضد حكة الرأس وضد سقوط الشعر ويزيد من طوله ويسوده نوعاً ما، والطريقة أن تؤخذ ملعقة كبيرة من أوراق السنامكي وتوضع في ملء كوب من الخل العادي ويوضع على النار ويترك لمدة نصف ساعة ثم يصفى ويغسل به الشعر ويدلك به فروة الرأس مرة واحدة في اليوم.







10- خـيـار + جـــزر + جــــرجــــيــر:                                        


 نظراً لأن تساقط الشعر أساسه نقص في المواد الغذائية وبالأخص فيتاين أ والذي يتواجد بكثرة في كل من الخيار والجزر والجرجير وعليه فإنه يجب أكل الخيار بواقع نصف كيلو يومياً ويجب أن يؤكل بقشورة وأيضاً حبتين من الجزر دون أن يقشر، أما فيما يتعلق بالجرجير فيؤخذ حزمة وتوزع على مرتين في اليوم وإذا كانت الحزمة كبيرة فتوزع على ثلاث مرات في اليوم. ويستمر تناول هذه النباتات الثلاثة لمدة شهر ويفضل أن تستعمل هذه الوصفة قبل استعمال وصفة الزيت الثلاثي بشهر، حيث إنها تزيد من تأثيره.














11- عـــرقـــســـوس  :                                                          

 
يحتوي مادة الجليسريزين المعروفة بتقليلها للافرازات الزيتية من فروة الرأس حيث إن المحافظة على نسبة الافرازات الدهنية منخفضة تؤدي إلى السيطرة على قشرة الرأس، والطريقة أن يؤخذ مقدار حفنة من مسحوق عرقسوس ووضعها في مقدار لتر من خل التفاح في زجاجة مغطاة وتستخدم كغسول للشعر بمعدل مرة واحدة في اليوم
.





ثانيا العلاج الطبي باستخدام العقاقير:
-
يستخدم بعض العقاقير للعلاج منها مينو كسيديل - بروبيشيا - فيناستريد واكثرهم شيوعا وتقدما واستخداما مينوكسيديل يليه بروبيشيا

مينوكسيديلMinoxidil : فهو يعد من أفضل المستحضرات المعروفة حالياً لعلاج تساقط الشعر و هو الوحيد الحاصل علي موافقة هيئة الرقابة علي الأدوية و الأغذية الأمريكية.                        




و لكن يجب أن نعرف أنه بعد التوقف عن استعماله بعدة أشهر يبدأ الشعر في التساقط مرة أخري.

أعلم أن هذا قد لا يكون رائعاً و لكنه أفضل ما توصل إليه العلم حتي يومنا هذا.
وبالنسبة للمينوكسيديل ايضا  فليس من المنطقي سقوط الشعر مع استخدامه؛ لأن غرض استخدامه في الأصل هو علاج تساقط الشعر بالعمل على إثارة الحويصلات المسئولة عن إنبات الشعر، وربما يتسبب المينوكسيديل في بعض الحكة أو الالتهاب الموضعي، وما نريد أن نلفت نظرك إليه هو أن استخدام المينوكسيديل عادة يأتي بعد فشل الطرق الطبيعية لعلاج تساقط الشعر مثل: استخدام اللسيونات المقوية والفيتامينات، كما لا بد من استخدامه تحت إشراف الطبيب.

ولا بأس من غسل الشعر مرة أو مرتين يوميًّا، ولكن يجب استخدام بلسم بعد الغسل أو كريم مرطب؛ حيث إن تكرار غسل الشعر يؤدي إلى إزالة الطبقة الدهنية الطبيعية على الشعر، لكن ليس له أي أثر في سقوطه.

وبالنسبة لتدليك جلدة الرأس بآلة المساج الكهربائية فيؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية بجلد الرأس ويفضل استخدام كريم مقوٍّ بعده.


أما عن
البروبيشيا Propecia :                                     

فلها تأثير جيد على نمو الشعر، وذلك بالنسبة للرجال بين سن 18- 40 سنة، وكذلك المصابون بصلع وراثي (ما بين البسيط والمتوسط) وخاصة الذي يصيب مقدمة الرأس ووسطه، وله تأثير ضعيف على الجانبين.


ويلاحظ نمو الشعر الجديد بعد 6 أشهر من الاستخدام، كما أن التوقف عن الاستخدام يؤدي إلى السقوط التدريجي مرة أخرى حتى يرجع إلى حالته الأولى.

كما لا بد من الحرص عند استخدام البروبيشيا فلا يستخدم مع النساء الحوامل والأطفال، حيث يؤدي إلى عيوب خِلْقية في الأعضاء التناسلية الخارجية للأجنة الذكور.

أما بالنسبة للرجال فله أثر لا يتعدى 2% على بعض الوظائف فقط مثل الانتصاب، والتي تزول بمجرد التوقف عن الاستخدام، وليس له أي أثر على حركة الحيوانات المنوية أو القذف.
واليكم تدريج توضيحي يوضح اثر كلا من العقاقير والاعشاب وكلاهما معا

واخيرا بالنسبة للعلاج الدوائي الطبي يتضمن علاج يسمي بالميزو سيرابي :يتضمن حقن الراس باستخدام بعض المركبات مخلوطة علي بعضها البعض وتحتوي علي بعض الفيتامينات ومعادن واحماض امينية ومواد ضرورية لفروة الراس ويتم حقنها باستخدام مسدس الحقن بواسطة الطرف الامامي الموصل بانبوب يحتوي كل العناصر



الميزوثيرابي :


هو تقنية طبية قديمة تم اكتشافها في العام 1952على يد طبيب فرنسي اسمه مايكل بستور ، وهي عبارة عن حقن صغيرة و دقيقة جدا غير مؤلمة الى حد ما ، تعطى تحت سطح الجلد و تحتوي على مواد و تراكيب مختلفة قد تكون مستخلصات نباتية او
مكملات غذائية او فيتامينات او إنزيمات او احماض أمينية او مواد مغذية او مواد معدنية او أدوية.
و تقوم فكرة استخدامها على نظرية أن هذا المزيج من المواد أو الادوية يؤدي الى إذابة الشحم المتواجد تحت الجلد و انكماش الخلايا الدهنية .



• كيفية استخدام الميزوثيرابي :_

من الممكن إجراء الميزوثيرابي بطريقتين ، و هذا بالطبع يعتمد على الطبيب المعالج و مدى خبرته و مستوى تمكنه من أي من هاتين الطريقتين :

الأولى : تتم بالحقن يدوياً بواسطة إبر دقيقة جداً ، و عادة ما يتم إجراء حقن متعددة في المكان المحدد على عمق يصل الى الطبقة المتوسطة من الجلد .
و تتميز هذه الطريقة بإعطاء المعالج السيطرة الكاملة على توصيل المادة المحقونة ، كما إنها لا تستدعي تكلفة مالية عالية لشراء أجهزة الحقن المختلفة .

الثانية : تتم بمساعدة أجهزة الحقن الخاصة ، وهي أجهزة خاصة تشبه المسدس يتم تثبيت الإبرة الدقيقة عليها ، و من الممكن معايرة هذه الأجهزة لإعطاء الحقن في الجلد إما بصورة منفردة كطلقة واحدة أو بصورة طلقات متكررة و بسرعات عالية ، و تتميز هذه التقنية بفوائد ملموسة في جعل العلاج أقل إيلاماً للمريض ، و أكثر سهولة و سرعة للطبيب المعالج ، مع إضافة عنصري الدقة و الثبات في توصيل الحقن المتتالية .

                                                                                             مسدس الحقن


• من يستخدم الميزوثيرابي ؟

من الممكن للأشخاص البالغين ممن يتجاوز عمرهم 18سنة ولا يتعدى 75 سنة ، و يتمتعون بصحة عامة جيدة الخضوع للمعالجة بواسطة الميزوثيرابي .



• متى يجب الامتناع عن استخدام الميزوثيرابي؟

يجب تجنب العلاج التجميلي بالميزوثيرابي في الحالات التالية :
1. المرأة الحامل و الأم المرضعة .
2. الأشخاص المصابون بداء السكري المرتبط بالأنسولين .
3. الأشخاص الذين لديهم تاريخ شخصي بالإصابة بالسرطان .
4. الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي بالإصابة بالجلطات الدموية أو الأمراض المرتبطة بالدم .
5. الأشخاص الذين يتناولون أدوية مسيلة للدم .
6. الأشخاص الذين يتناولون مجموعة من أدوية القلب .
7. الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي بأمراض القلب .
8. الأشخاص الذين يعانون من السكتة الدماغية .




• مضاعفات و محاذير المعالجة بالميزوثيرابي :

هناك العديد من الآثار الجانبية المصاحبة او المترتبة على المعالجة بالميزثيرابي التي يجب التنويه عنها و التحذير من احتمال حدوثها :

- الاحساس بالألم : و هذا أمر متوقع تماما ًبالرغم من استخدام إبر صغيرة و دقيقة مع زيادة سرعة و معدل الحقن في محاولة لتخفيف هذا الألم ، حيث إن عملية الاحساس بالألم عند الأشخاص تعتمد على عدة عوامل منها حدود الألم الشخصية و درجة حساسية المنطقة المعالجة و مواصفات الإبر و المواد المستخدمة .
- التورم و الانتفاخ : قد يحدث هذا في مواضع دخول الإبر في الجلد و حولها ، وقد يستمر يوماً او يومين على الأكثر ، وقد يكون مصحوباً بحكة خفيفة .
- الكدمات : و هذه عادة ما تتبع عملية الحقن بالإبر نتيجة جرح بعض الأوعية الدموية في المنطقة المعالجة ، و تظهر على شكل احمرار أو ازرقاق في الجلد ، و عندما تكون الاوعية المصابة كبيرة نسبياً قد يؤدي ذلك الى تكوين تجمع دموي تحت الجلد .
- التفاعلات التحسسية : و هذه قد تكون عاجلة و فورية أو تحدث في مرحلة متأخرة ، و عادة ما تنتج كردة فعل تحسسي لبعض المواد او الادوية المستخدمة في العلاج ، وقد تظهر على شكل طفح جلدي جزئي او عام .
- العدوى و الالتهابات الميكروبية : و هذه من أكثر المضاعفات المترتبة على العلاج ، وقد تعزى في كثير من الأحيان الى سوء إجراءات التعقيم المتبعه .
- الضمور : قد يتبع إلتئام التقرحات الناتجة في مواضع الحقن .
- تضرر الكبد : و هذا احتمال نادر الحدوث إلا في حالات استثنائية يتم فيها استخدام مواد ضارة جداً .

لا يزال الجدل قائماً حول الميزوثيرابي و استخدامه سواء علاجياً و تجميلياً برغم الاهتمام العلمي و الاعلامي في الاوساط الطبية و بين عامة الجمهور ، ولا شك أن هناك المزيد من الدراسات و التجارب العلمية المطلوبة لإزالة الغموض الذي يكتنف جوانب مختلفة للميزوثيرابي أهمها إثبات فعاليته و كفاءته و تحديد احتمالات ارتباطه بأي مخاطر صحية و ذلك بصورة غير قابلة للشك .

واخيرا النصائح الغالية للحفاظ علي الشعر ورونقه وتجنب فقدانه:
1- تمشيط الشعر يوميا وانتظام                                                                                            
2 - الحفاظ علي الغذاء المتكامل                                                                                   
 3- لاتعمل علي طي خوصل الشعرباحكام                                                                      
4- تجنب التعرض لاشعة الشمس فترة زمنية طويلة                                                        
 5- تجنب استعمال مثبتات الشعر

 

read more...

مدونة رنيم السعوديه Headline Animator